老年人手抖是老年人常見(jiàn)的一個(gè)現(xiàn)象，這給老人的生活帶來(lái)了很多的不便，因此要及時(shí)治療。需要治療前自然要先了解導(dǎo)致老年人手抖的原因，那么老年人為什么會(huì)手抖呢？老人如何保健身體呢？接下來(lái)為大家一一介紹，供大家參考。
老年人為什么會(huì)手抖？
1、預(yù)期焦慮癥
這種癥狀常常發(fā)生于某個(gè)使人感覺(jué)到恐懼的情境。
抖動(dòng)表現(xiàn)：例如，在公共場(chǎng)合，你非常擔(dān)心別人關(guān)注你時(shí)你的手會(huì)發(fā)抖，結(jié)果別人看你時(shí)，你的就手真的在抖動(dòng)了。
2、特發(fā)性震顫
這種疾病的病因不明確，主要累及上肢和頭部。
抖動(dòng)表現(xiàn)：做精細(xì)動(dòng)作時(shí)出現(xiàn)手抖，如寫(xiě)字、持筷子、扣紐扣等。情緒緊張、疲勞時(shí)手抖更明顯，處于精神松弛或休息時(shí)，癥狀會(huì)減輕或完全消失。喝酒后癥狀可減輕。
3、小腦半球疾患
老年人手抖的原因。這是由于腫瘤、小腦萎縮等導(dǎo)致的手抖現(xiàn)象。
抖動(dòng)表現(xiàn)：其特點(diǎn)是意向性震顫，即靜止時(shí)不抖，運(yùn)動(dòng)時(shí)抖動(dòng)。如果用手指向鼻尖，手會(huì)發(fā)抖且指向不準(zhǔn)確；同時(shí)，還可能伴隨有眼球震顫、走路時(shí)呈醉漢步態(tài)、動(dòng)作不協(xié)調(diào)，間或耳鳴、失聰?shù)痊F(xiàn)象。
4、帕金森病
這是一種發(fā)生于老年人的退行性疾病，除手抖外，還伴有動(dòng)作緩慢，肢體僵硬，平衡功能差等癥狀。如果不治療，癥狀將越來(lái)越重。
抖動(dòng)表現(xiàn)：典型的癥狀是一側(cè)或雙上肢，尤其是遠(yuǎn)端出現(xiàn)不以意志為轉(zhuǎn)移的抖動(dòng)，緊張激動(dòng)時(shí)加重，安靜時(shí)消失；并且動(dòng)作遲鈍、反應(yīng)慢、關(guān)節(jié)僵硬、手腳不靈、步態(tài)不穩(wěn)、語(yǔ)言不暢、抄寫(xiě)時(shí)字歪扭等。
5、腦功能障礙
由于腦動(dòng)脈硬化、腦供血不良、腦細(xì)胞衰退等原因?qū)ι砉δ墚a(chǎn)生影響，引發(fā)手抖。
抖動(dòng)表現(xiàn)：多表現(xiàn)為微小動(dòng)作的手抖，尤其在寫(xiě)字時(shí)更為明顯，多發(fā)生在一側(cè)。在進(jìn)行用力的大幅度動(dòng)作時(shí)，則不一定會(huì)發(fā)生顫抖。如果是因?yàn)槟骋谎芄Ｈl(fā)的手抖，其癥狀會(huì)隨年齡的增加和血管硬化的加重而加重。
老人如何保健身體？
1、慢吸快呼
你的呼吸也會(huì)影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。
專(zhuān)家認(rèn)為，學(xué)會(huì)呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當(dāng)腹部肌肉放松之后，最重要的就是給自己足夠的時(shí)間，以恰當(dāng)?shù)姆绞桨褮怏w呼出來(lái)。例如，做到吸氣的長(zhǎng)度是呼氣長(zhǎng)度的2倍。
2、隨音樂(lè)起舞
有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)比隨意的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體更有益處，當(dāng)我們的身體按照音樂(lè)節(jié)奏運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們的心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一。
不過(guò)，你不需要為了達(dá)到這個(gè)目的特意去報(bào)個(gè)舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂(lè)鍛煉身體，或者配合著音樂(lè)在臥室中扭動(dòng)身體。像這樣的“跳舞”每周至少需要兩次。
3、學(xué)會(huì)加餐
研究顯示，不吃大餐對(duì)身體健康是很重要的。所以，你應(yīng)該學(xué)會(huì)加餐。
首先，要了解自己的饑餓狀態(tài)，每2~3個(gè)小時(shí)，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍后的夜宵。
其次，多食用魚(yú)類(lèi)，且要選擇較小的魚(yú)類(lèi)，比如野生或有機(jī)的鮭魚(yú)、新鮮的沙丁魚(yú)等。
再次，不要忘記富含纖維素的食物。里伯尼斯推薦，每天攝入25克纖維素食物，如全小麥?zhǔn)澄�、全燕麥�(zhǔn)澄�、糙米飯等。其他富含纖維素的還包括豆類(lèi)、堅(jiān)果、水果等。
最后，每天補(bǔ)充復(fù)合維生素，尤其要重視維生素D的補(bǔ)充。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇，以及魚(yú)油都對(duì)身體健康十分有益。
4、該睡就睡
許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點(diǎn)，那就是每天8小時(shí)睡眠才是對(duì)身體最好的。但里伯尼斯說(shuō)，事情并不完全是這樣，因?yàn)樗哔|(zhì)量也有好壞之分。
如果你需要鬧鐘才能起床；每天白天都需要打個(gè)盹；看書(shū)或看電影時(shí)會(huì)睡著或打瞌睡，都可能表明你沒(méi)有高質(zhì)量的睡眠。
此時(shí)，里伯尼斯建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運(yùn)動(dòng)幫助入睡。同時(shí)，保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。要記住，認(rèn)真感覺(jué)自己的身體狀況，當(dāng)身體發(fā)出需要休息的信號(hào)時(shí)，一定要上床睡覺(jué)。
5、感情交流
人類(lèi)是社會(huì)性動(dòng)物，所以我們需要社會(huì)接觸和交流。這種交流既包括和朋友的，也包括與親人子女的。
里伯尼斯說(shuō)，其中，最重要的一點(diǎn)是學(xué)會(huì)如何表達(dá)自己的感情，告訴周?chē)娜耍銗?ài)他們。同時(shí)，訂閱一本有關(guān)愛(ài)心的雜志。當(dāng)你感到悲傷時(shí)，可以翻開(kāi)這本書(shū)看看，就會(huì)覺(jué)得事物變得美好起來(lái)，壓力也就會(huì)隨之消失。
此外，也可以通過(guò)改變環(huán)境達(dá)到緩解壓力的效果，如在周?chē)乓恍┢恋闹参�，在墻上掛自己喜歡的藝術(shù)作品。
