冬季天氣寒冷，老年人因?yàn)槟昙o(jì)的原因要格外主要保護(hù)腰部。那么冬季老人護(hù)腰要注意什么呢？
冬季老人如何護(hù)腰
1、不要搬運(yùn)力不能及的重物
搬運(yùn)重物時(shí)注意先下蹲，再抬舉重物，切勿直接彎腰搬運(yùn);要借助肩、膝關(guān)節(jié)的力量，防止扭傷腰部。從地板上撿東西時(shí)，無論物品輕重，都應(yīng)蹲下再撿，站立時(shí)也要靠兩膝支撐起來。
2、盤腿坐時(shí)，臀下應(yīng)加坐墊
因?yàn)橄囟�，會增加腰部骨骼和肌肉的�?fù)擔(dān)。勿長期坐太矮的椅子和又軟又低的沙發(fā)，在這種坐具上依靠的姿勢會使脊柱的生理彎曲發(fā)生改變。
3、睡覺選擇睡硬板床或棕板床
不要長期臥軟床，因?yàn)檫@樣會使脊柱處于不正常的姿勢，引起姿勢性腰痛。
4、腰部持續(xù)疼痛需查病因
腰部持續(xù)疼痛不能自行緩解時(shí)，一定要查明原因，排除腫瘤等病變。腰部急性疼痛時(shí)可以佩帶腰圍，臥床休息以緩解疼痛，但注意不要經(jīng)常佩帶，并盡量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能鍛煉。
冬季老人護(hù)腰要注意的三個(gè)問題
由于老年人骨骼中的礦物質(zhì)含量減退，負(fù)重甚至站立時(shí)就會感到腰痛，因此要注意多攝取高鈣食品，多吃蔬菜，多曬太陽。
老年人由于身體機(jī)體減退，易發(fā)生腰部扭傷、骨折，此時(shí)一定要及時(shí)看醫(yī)生，一定時(shí)間的臥床休息，對預(yù)防后期腰痛是非常有必要的。
老年人的肌肉力量減退，又容易勞損，所以長期、持續(xù)的腰部鍛煉是非常有益的，如太極拳、扭秧歌等簡便易行，效果也好。自行揉按、叩打脊柱兩側(cè)肌肉，有一定的保健作用。
