4種好心態(tài)讓老人健康又長(zhǎng)壽
淡泊
淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑。淡泊是一種崇高的境界和心態(tài)，是人生的追求在深層次上的定位。有了淡泊的心態(tài)，就不會(huì)在世俗中隨波逐流，追逐名利，也不會(huì)對(duì)身外之物得而大喜，失而大悲，更不會(huì)對(duì)世事他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。淡泊的心態(tài)使人始終處于平和的狀態(tài)。保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將不戰(zhàn)而退。
寬容
寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥。人在社會(huì)交往中，吃虧、被誤解、受委屈是不可避免的。面對(duì)這些，最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容。寬容是一種良好的心理品質(zhì)。它不僅包含著理解和原諒，更顯示一個(gè)人的氣度和胸襟。一個(gè)不會(huì)寬容，只知苛求的人，其心理往往處于緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)狀態(tài)。學(xué)會(huì)寬容就會(huì)嚴(yán)于律己，寬以待人，這就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。
善良
善良是心理養(yǎng)生的營(yíng)養(yǎng)素。心存善良，就會(huì)以他人之樂為樂，扶貧幫困；心存善良，就會(huì)與人為善，樂于友好相處，心中就常有愉悅之感；心存善良，就會(huì)光明磊落，樂于對(duì)人敞開心扉，心中輕松。心存善良的人，會(huì)始終保持泰然自若的心理狀態(tài)。
樂觀
樂觀是心理養(yǎng)生的不老丹。樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發(fā)人的活力和潛能，幫你解決矛盾，逾越困難。而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人陷入悲傷、煩惱、痛苦之中，讓人在困難面前一籌莫展，嚴(yán)重影響了人們的身心健康。
老人們這樣做也能延長(zhǎng)壽命
多磨牙 強(qiáng)咀嚼
牙齒脫落也是衰老的標(biāo)志，有些老人保養(yǎng)的好，牙齒自然脫落的少，但是也會(huì)有咀嚼食物時(shí)力度不夠的問題。
動(dòng)作：每天上下齒連續(xù)摩擦20-30次，然后上下齒相互叩擊，每次叩擊50次左右。同時(shí)，配以旋舌，并以舌頭舔動(dòng)上腭。
功效：此動(dòng)作可以增強(qiáng)牙周纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性，提高牙齒抗齲能力及咀嚼功能。
施貓蹲 強(qiáng)腰背
腰酸背痛不只是腎虛才會(huì)出現(xiàn)的癥狀，一般的老人因?yàn)殛P(guān)節(jié)的磨損，也會(huì)出現(xiàn)此現(xiàn)象。
動(dòng)作：身體趴在床上，撐開雙手，把臀部翹起，像貓兒一樣拱起脊梁，用力拱拱腰，再放下高翹的臀部。如此反復(fù)十幾次。
功效：此動(dòng)作能鍛煉腰背、四肢的肌肉和關(guān)節(jié)，還能促進(jìn)全身氣血通暢，對(duì)老人防治腰酸背痛和心腦血管疾病有重大的意義。
多拍手 防癡呆
十指是除腳以外離心臟最遠(yuǎn)的地方，所以血液循環(huán)比較慢，特別容易受寒。
動(dòng)作：在寒冷的冬天老人可以多做類似拍手、鼓掌的動(dòng)作。
效果：十指是經(jīng)絡(luò)交匯處，拍手能促進(jìn)手指的血液循環(huán)，能防寒保暖，而且還可以有效地防治老年癡呆，因?yàn)闅庋嫉侥┥伊恕?/p>
捏腋窩 延衰老
腋窩是人比較私密的部位，一般不愿意人看到或觸碰，從中醫(yī)學(xué)來講，腋窩也是一個(gè)非常好的養(yǎng)生部位。
動(dòng)作：把雙手交叉在胸部前面，然后左右手相互的捏相反方向的腋窩，運(yùn)用碗里帶動(dòng)手指，然后又節(jié)奏的輕輕捏拿腋下肌肉5分鐘左右。早晚一次，適當(dāng)用力即可。
效果：經(jīng)常捏腋窩可以讓身體的氣血更加流通，而且可以舒經(jīng)活絡(luò)們延緩衰老。腋窩是比較敏感的部位，平時(shí)多捏可以讓我們多笑笑，也能促進(jìn)全身的血液循環(huán)。
指梳頭 防掉發(fā)
動(dòng)作：老人每天進(jìn)行三百下左右的手指梳頭，用手指指腹梳。除了頭兩側(cè)，正面也要全梳。最好的時(shí)間是醒來時(shí)梳，還能提神醒腦。
效果：人的頭部有20多個(gè)穴位，每天的梳頭就等于是在給穴位按摩。能促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，增加頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)，防止掉發(fā)的煩惱。
常彈腦 治耳鳴
動(dòng)作：人的五官會(huì)隨著時(shí)間的推移而損耗加大，所以老人一般都會(huì)出現(xiàn)聽力的問題。在家時(shí)可以端坐在床上，用兩手掌心分別按緊雙耳，用食指、中指和無名指輕輕彈擊后腦殼，每天早晨彈3-4下。
功效：后腦上有多處神經(jīng)和穴位，堅(jiān)持此動(dòng)作，可有效緩解疲勞、防頭暈、強(qiáng)化聽力、治耳鳴的功效。
