運動前注意不要太飽或太餓：
運動前如果太餓，體內(nèi)的血糖含量就過低，肝臟要分解出一部分糖原供給運動的需要，這樣就加重了肝臟的負擔。如果太飽，就會使胃腸道負擔過于沉重，肝臟參與消化也會產(chǎn)生負擔，不利于運動和健康。可在運動前吃少量的高熱能食物，如吃幾塊奶糖或巧克力，也可喝一杯麥片或果汁。
運動時要注意補水：
運動時人們會消耗大量的水分，所以要注重補水，應(yīng)每隔半小時喝一些水，也可選擇一些保健飲料。要注意在運動中不可喝含有咖啡因的飲料喝各種碳酸飲料，會導(dǎo)致神經(jīng)興奮，容易產(chǎn)生疲勞。
運動后不能馬上吃冷飲：
運動后要注意不能馬上吃冷飲，會刺激胃腸道血管收縮，減少腺體分泌，最終導(dǎo)致消化不良，不利于病情恢復(fù)。嚴重可引起腹瀉和炎癥等。運動后可喝些溫熱的飲料以補充人體的營養(yǎng)和水分。
乙肝患者經(jīng)常食用蜂蜜不僅可以提升機體的免疫能力，對病情也有一定的保健作用。但是乙肝患者除注意飲食外，還要堅持定期檢查，隨時了解病情變化，發(fā)現(xiàn)異常及早治療。
蜂蜜的營養(yǎng)價值
蜂蜜含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機酸和有益人體健康的微量元素，含有果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、還原酶等，具有滋養(yǎng)、潤燥、解毒、美白養(yǎng)顏、潤腸通便之功效。
對乙肝患者的益處
蜂蜜的主要成份是葡萄糖，葡萄糖除了構(gòu)成細胞營養(yǎng)物質(zhì)外，它還能增進肝臟糖元物質(zhì)的貯存，促進組織新陳代謝。葡萄糖和果糖可以增強肝臟的解毒功能和肝細胞的再生、修復(fù)能力，從而間接起到增強肝臟功能及抗感染能力，并且其富含的多種礦物質(zhì)和酶類，它們發(fā)生協(xié)同作用后可顯著提升乙肝患者的免疫能力。
如何選購蜂蜜
選購蜂蜜主要從以下幾方面進行辨別：
1、顏色：優(yōu)質(zhì)蜂蜜顏色淺，在散射光下觀察為白色，上下色澤均勻一致，透明度高。
2、濃度：優(yōu)質(zhì)蜂蜜濃度高、粘度大。用筷子頭觸及蜂蜜液面，感到彈性良好;挑起蜂蜜時，筷子頭上的蜜汁和液面藕斷絲連，會有根又細又長而且很有拉力的絲條，斷絲后迅速縮成珠狀，表明蜂蜜粘度大、濃度高。
3、口味：優(yōu)質(zhì)蜂蜜口味正。取少許蜂蜜放在舌面上品嘗，能夠感到甜潤和純正的香氣。
4、水溶性：將蜂蜜與水混合，優(yōu)質(zhì)蜂蜜放置1天后仍無沉淀。
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