明眸善睞依靠肝血滋養(yǎng)
中醫(yī)認為，眼睛是肝臟的窗戶。我們雙眼“看”的功能依賴于肝血滋養(yǎng)，血液儲存在肝臟，并受肝臟的調節(jié)、管束�！饵S帝內經》中對“視覺”的描述是“目得血而能視”，血液充沛，營養(yǎng)才能源源不斷地運送到眼睛，使眼受到滋養(yǎng)，維持視覺功能。另外，眼睛是否明亮、濕潤還需要淚液的濡養(yǎng)，淚液是體內津液的一種，它的分泌和排泄都要受肝氣的制約。
如此看來，肝臟是五臟六腑中和眼睛關系最密切的，簡直可以說，它就是視覺的“投資人”——肝氣順達，眼睛才能辨色視物，兼熠熠有神。我們要保護眼睛，須從調養(yǎng)肝臟入手。
壓力大、容易緊張的人
眼睛易患：經常情緒不良或短時間內緊張過度，引起肝火上升，會出現眼睛紅腫、視物模糊等現象。
對策：清肝降火
1.飲菊花茶。菊花有養(yǎng)肝、清火、明目的功效，當你感到眼睛疲勞時，可以沏上一杯菊花茶，用茶的蒸汽熏拂雙眼，大約兩三分鐘即可消除疲勞。而且，菊花的清香還可以在一定程度上緩解頭昏、頭痛，使你隨時保持頭腦清醒、雙目清亮。
2.飲食上多吃“苦”�？辔妒澄镉欣谙飧位�，例如苦瓜、芹菜、油麥菜、萵筍、香菜、薄荷等，同時要忌食甘肥、辛辣的食品。
●長期勞累、飲食不規(guī)律的人
眼睛易患：過度用眼、耗傷精血過多，可能造成體內肝血不足，營養(yǎng)不能向上滋養(yǎng)到眼睛，出現視力下降、不能久視等現象。
對策：養(yǎng)血明目
1.喝參芪粥。將黨參45克、黃芪45克、大棗12枚、黃精12克、粳米75克洗凈后，加水1.5升，文火煎煮40分鐘，熬成粥即可，有補益氣血的作用。
2.晨起或睡前按撫雙眼。將雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鐘便會感到發(fā)熱發(fā)燙，隨即迅速將手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環(huán)14次，有通經活絡、改善眼部血液循環(huán)的作用。
3.讓眼睛多休息。用眼過多，對血液的消耗很大。一天中，在不需要用眼的時候，可以閉上眼睛養(yǎng)神，哪怕只有一分鐘，也可以幫助們排除心煩雜念，減少肝血損耗。
●很少運動、身體不夠靈活的人
眼睛易患：這樣的人肝氣衰退，多有視物模糊、色彩暗淡，不能久視的問題。
對策：升發(fā)肝氣
1.吃養(yǎng)肝食物。根據中醫(yī)五行學說，溫性、甘味食物有助于補益肝氣。性溫味甘的食物包括：谷類如糯米、薏米、高粱、燕麥;蔬果類如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、栗子;肉食如牛肉、鯽魚、鱸魚。
2.調息養(yǎng)肝。“噓”字功就是一個很重要的明目護肝之法。兩腳自然分開站立，采用腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣，吸氣時兩唇輕合，舌抵上顎，呼氣時收腹、提肛，同時發(fā)出“噓”音。這個方法適宜早晚各做一次，天天堅持，練習時音調要柔細勻長，使氣呼盡，做完后要閉目凝神調息。
3.喝枸杞粥。取枸杞30克，大米60克，先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用，有保肝、明目的良效。
●情緒易激動的人
眼睛易患：這種性格的人通常肝氣亢盛，多有眼脹、干澀的現象。
對策：寧靜肝氣
1.睡“肝臟覺”。中醫(yī)有“人臥血歸于肝”之說，靜臥時血液回到肝臟，有護肝、養(yǎng)肝的功能。經常熬夜的人情緒也會不穩(wěn)定，保證每晚11點~1點間的睡眠，肝臟在這段時間修復、保養(yǎng)自己，睡眠就是最佳養(yǎng)肝。
2.聽柔緩的音樂。舒緩的音樂可以使心情平穩(wěn)、放松、安靜，消除不安和煩躁的情緒。每天可以在19：00～23：00這個時間段聽音樂，此時容易克制旺盛的肝氣，使其平衡。音樂可以選民樂或輕音樂，例如《胡笳十八拍》、《意大利女郎》、《月夜》、《夢之橋》等。
3.吃順肝食物。例如牛奶、柑橘，牛奶含有高蛋白，可以保證肝臟的營養(yǎng)，柑橘有健脾的作用，根據中醫(yī)五行學說，滋補脾臟可以壓制旺盛的肝氣。
4.飲決明子茶。取決明子50克，微火炒至嫩黃色，加入杭菊花5克，然后加1.5升水，煮成1升，代茶飲，有平抑肝氣、明目的作用。
●情緒抑郁的人
眼睛易患：這樣的人肝氣郁結，多有視物遠近調節(jié)不利，頭重眼昏的現象。
對策：疏泄肝氣
1.吃疏肝食物。例如蘿卜、薄荷、白菜、菠菜等都屬于利肝食物，它們對應人體的肝臟，能協助器官加速排出體內的毒素，緩解緊繃的情緒。
2.臨睡前足浴。每晚睡前用稍熱一點的水足浴�？梢詫⑶兴榈男迈r玫瑰花或康乃馨10朵，煎湯后使用，它們有疏肝解郁的作用，促進新陳代謝，保護肝臟。一般泡15分鐘左右。然后將雙手搓熱后，左手按摩右腳底的涌泉穴，右手按摩左腳的，這個穴位是人體大穴，按摩可以調和臟腑陰陽，平衡體內氣血。
3.做個SPA放松一下。泡溫泉、桑拿、精油按摩，這一套做下來，身體和情緒都可以得到最大程度的放松。
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