一、下面這些穴位和部位，對(duì)肝臟都很重要，您平時(shí)多在上面按摩，就能起到保肝的作用。
1.舒氣會(huì)：雙手拇指相對(duì)，放在兩乳連線中點(diǎn)的膻中穴（氣會(huì)穴）上，上下擦動(dòng)72次。
2.疏肋間：兩手掌橫置兩腋下，手指張開，由內(nèi)向外，由上向下分推至腰側(cè)，以發(fā)熱舒適為宜。
3.拿腰肌：雙手虎口與四指分別捏拿兩側(cè)脅肋下的腰部肌肉36次。
4.擦小腹：雙掌從臍斜下擦動(dòng)到兩大腿腹股溝，往返操作36次。
5.按太沖：大拇指與食指稍用力點(diǎn)按足大趾和二趾間的太沖穴各36次。
6.振胸膺：取坐位或站位，雙手叉指抱在后枕部，雙肘相平，用力向后擴(kuò)胸振動(dòng)，此時(shí)吸氣;然后雙肘內(nèi)合，盡量涵胸呼氣。一呼一吸，操作18次。
再介紹兩個(gè)強(qiáng)肝小訣竅。
1.“周天運(yùn)目”：您每天起床或睡覺前，或者閑暇疲勞時(shí)，先向左側(cè)，再向右側(cè)，畫圓一樣轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。因?yàn)?ldquo;目為肝之苗竅”，所以轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛不光對(duì)眼睛有好外，對(duì)肝臟也有很多好處，古人就說過“目宜常運(yùn)”。
2.“伸張正義”：閑暇時(shí)，先緊握拳頭，然后十指猛地盡量張開。
這樣反復(fù)握張，可以激發(fā)人體的經(jīng)絡(luò)脈氣，尤其是肝氣。因?yàn)槲諒埵墙畹囊环N運(yùn)動(dòng)，而筋是由肝主管的，那么，您經(jīng)常做這樣的小動(dòng)作，不光可以增加局部血液供應(yīng)，有利指甲健康，日積月累，也對(duì)整個(gè)肝臟系統(tǒng)功能的激發(fā)不無裨益。
另外，再給大家介紹一些食療和中藥熏洗的養(yǎng)肝護(hù)肝的方法。牛奶富含蛋白質(zhì)和膽堿，可抗脂肪肝。如果您有慢性肝病，可以選擇低脂或脫脂鮮奶。你還可以選用柴胡、伸筋草、宣木瓜、威靈仙、雞血藤組成五味中藥，煎煮成藥液，稀釋后用來洗浴或足療。
疏肝食療法：牛奶、山楂、綠豆、牛肉、百合、西紅柿、西瓜、綠茶等，都是對(duì)肝臟特別好的食材。牛奶富含蛋白質(zhì)和膽堿，可抗脂肪肝。最好喝原味的牛奶，不要加糖。牛肉的蛋白質(zhì)中含有豐富的蛋氨酸，蛋氨酸能抗脂肪肝。
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