睡眠休息有助于肝臟代謝
中醫(yī)認為，“肝藏血”，指肝臟具有儲藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能，人體在睡眠、休息等安靜狀態(tài)下，機體各部位對血液的需求量就減少，則一部分血液回歸于肝而藏之。當(dāng)在勞動、學(xué)習(xí)等活動量增加的情況下，人體對血液的需求量就相對增加，肝臟就把其儲藏的血液排出，從而增加其有效血循環(huán)量，以適應(yīng)機體對血液的需要。
如果睡眠不足，該休息的時候不休息，這樣就會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養(yǎng)滋潤，導(dǎo)致抵抗力下降。對于這些感染乙肝病毒的人來講，原本已經(jīng)受損的肝細胞將難以修復(fù)并有可能加劇惡化。
如何保證睡眠質(zhì)量：
1、睡前用熱水洗腳。
2、睡前少想些問題，更不要看一些過于精彩、令人興奮的電視、電影、小說。
3、睡前忌食過飽。
4、適度的放松運動對于改善睡眠很有幫助，有晚上鍛煉習(xí)慣的乙友，宜控制運動量及運動強度，避免過于勞累，反而不易入眠。
5、保持寢室安靜，空氣新鮮清潔，室溫適宜，環(huán)境優(yōu)雅整潔。
6、床鋪舒適，被褥清潔，厚薄適中，有利于入眠。
7、白天睡覺時，保證臥室內(nèi)窗簾夠厚，室內(nèi)無光安靜。
8、夜間不喝咖啡、濃茶等興奮劑。
9、不吃過多辛辣、刺激食物。
10、作息規(guī)律，按時上床睡覺，不養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣。
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