5月19日是第三個“世界肝炎日”，目的是為了宣傳普及人們對肝炎的認識，在日常生活中要呵護肝臟。病毒性肝炎是由病毒造成的肝炎，按照其病毒類型不同分為甲、乙、丙、丁、戊和庚六種類型。病毒性肝炎能引起肝臟細胞腫脹，是世界上流傳廣泛、危害很大的傳染病之一。
治療慢性肝炎需要有耐心
病毒性肝炎是由多種肝炎病毒引起，以肝臟炎癥和壞死病變?yōu)橹鞯膫魅静�，主要通過糞便、口、血液或體液傳播。這種病的臨床表現(xiàn)比較復雜，除全身乏力、食欲不振、惡心、腹脹、肝區(qū)疼痛和肝功能異常外，部分病例還可能出現(xiàn)肝脾腫大或黃疸等癥狀。無論是采用中醫(yī)還是西醫(yī)治療肝炎時，都必須要有耐心。
中醫(yī)認為，治療肝炎并無單一特效方，有的可能需要長時間用藥，且需視病情隨時調(diào)整用藥。其實，只要由中醫(yī)師指導用藥，以調(diào)節(jié)機體免疫，改善肝臟病理變化，對慢性肝炎也可收到效果。
依照中醫(yī)對肝系統(tǒng)的認識，“怒氣傷肝”可說是中醫(yī)較特別的觀點，建議有肝病的患者不要喝冰水，因為冰品會將濕氣積在體內(nèi)，造成慢性濕寒的體質(zhì)，影響肝的健康。另外，患者飲食宜清淡，避免攝取過多的動物性油脂及膽固醇，如肥肉等，少吃腌制品及含有人工香料、化學食品添加物的東西，因為其毒素對肝臟來說是一種負擔。避免吃到發(fā)霉的食物，以免因黃曲霉素而造成肝癌的危險性發(fā)生。任何酒類都需要經(jīng)過肝的代謝過程，酒精對肝臟的傷害最為直接。
慢性肝炎患者要養(yǎng)成定時定量、攝取適當?shù)娘嬍沉晳T，多吃綠色蔬菜及水果，以維持大便的暢通，對于減少肝臟的負擔有相當大的幫助。最關(guān)鍵的是，慢性肝炎患者最好每半年至一年定期追蹤肝功能指數(shù)及B超檢查肝臟一次，并且應服從�？漆t(yī)師的指導耐心服用藥物，不可病急亂投醫(yī)，而造成適得其反的效果。
日常養(yǎng)肝三方面提醒
一、飲食護肝。
飲食護肝有兩大要點：一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分，滿足肝臟的各項生理需求;二是注意食品衛(wèi)生，防止細菌、病毒入侵肝臟。
人體需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類養(yǎng)分，也正是肝臟所必需的。不過，肝臟對蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素需求較多，而脂肪過量有引起脂肪肝之虞，必須適當限制。為此，建議將以下細節(jié)貫穿于每天的食譜中：奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量優(yōu)質(zhì)蛋白。適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲備。酵母富含B族維生素，不可冷落。另外還有山楂、綠茶、枸杞等。
常吃堅果可以疏肝理氣、緩解焦慮。有面色發(fā)黃、睡不好覺等肝氣不足癥候的人，不妨每周吃一次畜禽肝臟，以收到“以肝養(yǎng)肝”的效果。忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品，避免吃油炸及干硬食品。另外，多喝水可增加循環(huán)血量，增進肝細胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護肝之效。
二、運動護肝。
積極鍛煉是護肝的又一有效方法，因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。
從護肝角度看，一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態(tài)運動為好，如慢跑、快速步行（每分鐘大約110-120步）、騎自行車、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。
三、睡眠護肝。
睡眠時，身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負擔最輕，高品質(zhì)的睡眠護肝功效顯著。而睡眠質(zhì)量差，尤其是睡眠障礙容易累及肝功能。
醫(yī)學專家已經(jīng)注意到，一種稱為睡眠呼吸暫停綜合癥的睡眠障礙可引起肝臟損害。醫(yī)學資料顯示，患有嚴重睡眠呼吸暫停癥者約32%出現(xiàn)肝功能異常，肝功損害與呼吸暫停的嚴重程度呈正比。進一步研究發(fā)現(xiàn)，這種肝損害與睡眠呼吸暫停引起的缺氧和胰島素抵抗有關(guān)。
要提升睡眠質(zhì)量，首先要積極治療睡眠障礙。其次，晚間不要從事太過耗損腦力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，經(jīng)常熬夜與晚睡難辭其咎。
中醫(yī)認為，一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要，一是午時（上午11時到下午1時），一是子時（晚上11時到凌晨1時），這4個小時也是骨髓造血的時間，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利于肝功能修復。
