1. 白天睡眠時(shí)，臥室要有較厚的窗簾，保證臥室內(nèi)無光、安靜。
2. 臥室要保持安靜，空氣要清潔，室溫要適宜，環(huán)境要優(yōu)雅、整齊。
3. 床鋪要舒適，被褥要清潔，厚薄要適當(dāng)，不要太熱或太冷。
4. 入睡前不要吃得過飽。
5. 建立起有規(guī)律的生活習(xí)慣，按時(shí)上床休息，不要養(yǎng)成熬夜的不良習(xí)慣。
6. 不要吃過多的辛辣、刺激性的食物。
7.適度的放松運(yùn)動對于睡眠也很有幫助，累了以后容易入睡的道理大家都懂，但不能太過于激烈，物極必反同樣是顛撲不破的真理，太劇烈的運(yùn)動會使人興奮起來，反倒睡不著。所以，有晚上鍛煉習(xí)慣的朋友要注意了，控制運(yùn)動量，別讓自己太累，免得弄巧成拙，反而睡不著。
8. 睡前用熱水洗腳。
9. 晚上不要喝茶、咖啡等興奮劑。
10. 睡前不要思考問題，不要去想一些難辦的事情，不要閱讀或觀看過于精彩、令人興奮的小說、電影、電視。給睡覺“優(yōu)先權(quán)”
11.盡管讓你放棄“時(shí)間表”，把工作丟在一邊，給睡覺一個(gè)“優(yōu)先權(quán)”有點(diǎn)困難，但是，第二天早晨精力充沛、神采奕奕的你一定會很感激自己的。
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