吃什么預(yù)防眼科疾病
眼科疾病有很多，常見的比如有沙眼，青光眼，急慢性眼結(jié)膜炎，干眼癥，夜盲癥，白內(nèi)障，視網(wǎng)膜病變等等，所以我們應(yīng)該做好預(yù)防工作，避免這些疾病到來，我們可以通過眼睛的構(gòu)成和需求來進(jìn)行對飲食的調(diào)節(jié)，下面介紹幾種對眼睛有益的食物，大家可以參考下。
一：蛋白質(zhì)：因為蛋白質(zhì)是構(gòu)成眼睛的眼角膜、晶狀體、視網(wǎng)膜等等組成部分的原材料，沒有蛋白質(zhì)，眼睛的功能就會下降，從而引發(fā)各種眼部疾病，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來源于魚、肉、蛋、奶、大豆、海產(chǎn)品等等。
二：維生素和礦物質(zhì)：如果攝取不足維生素和礦物質(zhì)會造成眼球的代謝受到影響，時間長了會引起角膜、視網(wǎng)膜、晶狀體等的損傷。維生素A與暗視力有關(guān)，在缺乏的時候會引起眼睛干澀甚至是夜盲癥，所以我們在長期看電腦、電視或者長期戶外活動后都要及時補(bǔ)充維生素a。孩子長期缺鈣會使得眼球壁的彈力降低，發(fā)生近視。所以我們在飲食中要多補(bǔ)充些紅色、黃色、和綠色的蔬菜水果，并且注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，鈣質(zhì)我們可以從牛奶、小蝦皮、蛋黃、堅果當(dāng)中獲得，或者可以采用服用營養(yǎng)素的方法。
99藥劑師溫馨提示魚油對眼睛也很有幫助，魚油屬于多不飽和脂肪酸當(dāng)中的dha，它可以維持視紫紅質(zhì)正常。所以多吃深海魚，或者服用魚油對我們的視力健康是很有幫助的。
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