現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，很多人長期處在高負(fù)荷的工作狀態(tài)下，導(dǎo)致精神狀態(tài)緊張，進(jìn)而長期失眠，而這個(gè)時(shí)候就要采取科學(xué)的方法來緩解這種癥狀了，切不可任其發(fā)展，長此以往，對身體的危害是極大的，可通過日常膳食來改善癥狀，那么，如何從飲食上改善失眠。如下幾種方法。
失眠是一種身心疾病，它的發(fā)生多因精神因素障礙所致，如心理壓力過大，活動太少以及神經(jīng)衰弱等等，治療失眠首先應(yīng)找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然會恢復(fù)正常。而飲食調(diào)理可以改善睡眠，失眠者不妨一試。睡前的飲食要注意，比如，別吃得過多過飽，特別是過食大魚大肉，因?yàn)楦叩鞍赘咧臼澄锊灰紫又匚改c負(fù)擔(dān)，會使人入睡困難;再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的干酪胺，會使大腦興奮;又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導(dǎo)致一些人失眠的原因，應(yīng)該避免。
在日常生活飲食中有很多食物具有改善失眠的作用，如睡前喝奶類飲品，最好是牛奶或酸奶，奶中含有具有安定作用的色氨酸，上床前20分鐘喝100-150克，常能令人安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜，也可促進(jìn)睡眠。香蕉、蘋果、大棗是有較好助眠效果的水果，如果夜半醒來輾轉(zhuǎn)難眠，吃半個(gè)或1個(gè)香蕉，往往能讓人重入夢鄉(xiāng)。洋蔥與生姜也有催眠作用，吃法是取新鮮洋蔥30-50克、生姜5克，切碎，每晚睡前15分鐘加白糖或蜂蜜吃下，堅(jiān)持半個(gè)月，將有助于糾正一些人由于神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的頑固性失眠。
相信通過以上的講解，大家已經(jīng)知道如何從飲食上改善失眠了，在此，專家溫馨提示大家，失眠并不是一種生活狀態(tài)的表現(xiàn)，它是一種身心疾病，如果不及時(shí)治療的話，極有可能會導(dǎo)致病情加重，甚至?xí)T發(fā)其他身體疾病。
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