睡眠對于我們的健康是很重要的。所以我們要想健康生活，睡眠質量一定要保證。在調節(jié)睡眠的方法中，飲食調節(jié)是很關鍵的，生活中就有很多人通過改變飲食習慣而戰(zhàn)勝了失眠。那么，失眠患者飲食注意的問題是哪些呢？失眠飲食需要注意以下幾個方面：
1、失眠患者飲食注意的問題之一就死患者應該盡量不要饑餓。專家介紹說，患者失眠飲食要求晚飯不宜吃得過飽，但也不能饑餓。因為善養(yǎng)生者務必做到，晚飯宜少而不可不吃不喝。還要不過飽，如果晚飯吃得過飽，或者在睡覺前又吃些零食，食物得不到消化就上床睡覺，增加了胃腸負擔，容易導致臥在床上輾轉反側，難以入睡。
2、失眠患者的飲食我們還要了解要吃什么不要吃什么的問題，失眠患者飲食注意多吃助眠食物，平日注意攝取具有補心安神、促進睡眠作用失眠飲食，如蓮子、紅棗、小麥、蛋黃、蜂蜜、豬心、豬肝、牛肝、阿膠、西洋參、歸參燉母雞、地黃雞等。不吃辛辣刺激油膩，含咖啡因的食物會刺激神經系統(tǒng)，還有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。晚餐吃辛辣、油膩的食物也是影響睡眠的重要原因。而睡前飲酒只能讓睡眠停留在淺睡期，很難進入深睡期。
失眠飲食注意的問題有哪些？現(xiàn)在我們應該有了一定的認識了，希望我們的介紹對您的治療帶來一定的幫助，專家提示，疾病及早發(fā)現(xiàn)并及時治療是關鍵。
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