很多老人，隨著年齡的增長(zhǎng)，都會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況。老人長(zhǎng)時(shí)間的缺鈣后，會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)酥松，危害到老人的健康。所以，老人要注意時(shí)刻補(bǔ)鈣。對(duì)于老人來(lái)說，補(bǔ)鈣可以通過健康飲食的方法來(lái)調(diào)理，這樣作用會(huì)更明顯，效果也會(huì)好。那么，老人吃什么能補(bǔ)鈣呢？一起來(lái)了解下吧。
四種食物幫助老人健康補(bǔ)鈣
1、牛奶
對(duì)于老人補(bǔ)鈣來(lái)說，牛奶是不錯(cuò)的選擇。牛奶含有易于人體吸收的鈣質(zhì)，還有很多的維生素和礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)對(duì)于老人補(bǔ)鈣會(huì)有好的效果。所以，老人要堅(jiān)持每天都和牛奶。
2、蝦皮
蝦皮里的蛋白質(zhì)，是很多海產(chǎn)品都無(wú)法相比的。所以，對(duì)于老人補(bǔ)鈣吃什么的問題上，可以讓老人經(jīng)常吃一些蝦皮。蝦皮不僅可以補(bǔ)鈣，還可以降血脂，這對(duì)老人健康的保健很有好處。
3、豆制品
大豆里含有豐富的蛋白質(zhì)，所以對(duì)于老人補(bǔ)鈣來(lái)說，經(jīng)常吃一些豆制品，就可以補(bǔ)鈣了。專家發(fā)現(xiàn)，150克的豆腐里會(huì)有500毫克的鈣含量，所以，對(duì)于老人補(bǔ)鈣，可以經(jīng)常吃一些豆制品。
4、蔬菜
蔬菜里的鈣含量也是十分豐富的。比如，芹菜、小白菜、油菜，都可以起到補(bǔ)鈣作用。所以，老人多吃蔬菜，是很有好處的。
輕微的老人缺鈣，完全可以通過食療的調(diào)理，補(bǔ)充鈣質(zhì)，但是如果老人缺鈣比較嚴(yán)重，就要及時(shí)去醫(yī)院調(diào)理，還有注意調(diào)理自己的飲食習(xí)慣。
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