老人飲食誤區(qū)有哪些？
我們都知道，六十歲老人的身體多個(gè)器官、功能都會(huì)衰老，因此，及時(shí)進(jìn)行身體保健是相當(dāng)有必要的。而若想做好身體保健，老年朋友們首先應(yīng)當(dāng)把飲食方面的誤區(qū)避免掉。那么具體花甲老人的飲食誤區(qū)都有哪些呢？別急，下面小編就為大家一一揭曉。
1、60歲后，新陳代謝減速，需要營(yíng)養(yǎng)更少。
老人對(duì)熱量的需求比年輕人更少，但是對(duì)鈣、維生素D、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)的需求卻更多。建議老人應(yīng)該多吃富含這類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的食物。
2、老年人無(wú)需擔(dān)心體重超標(biāo)或肥胖。
老年人中肥胖問(wèn)題日益嚴(yán)重，其原因與其他年齡段一樣，攝入熱量超過(guò)需求熱量，多余熱量便會(huì)以脂肪形式儲(chǔ)存在體內(nèi)。肥胖會(huì)增加心臟病和2型糖尿病危險(xiǎn)。
3、如果沒(méi)有體重問(wèn)題，那么可以想吃啥就吃啥。
即使你身材苗條，糟糕飲食也會(huì)增加多種慢性病危險(xiǎn)。比如，富含飽和脂肪的飲食會(huì)增加心血管疾病危險(xiǎn)。
4、沒(méi)胃口時(shí)，一頓不吃也沒(méi)關(guān)系。
老人經(jīng)常不吃飯危害很大，容易導(dǎo)致暴飲暴食、血糖波動(dòng)和抑制食欲等問(wèn)題。早晨食欲最強(qiáng)，早餐一定要吃好，即使不太餓，午餐和晚餐也一定要吃點(diǎn)東西。
5、口渴時(shí)喝水，就不會(huì)脫水。
由于生理變化的緣故，老年人即使出現(xiàn)脫水，也不會(huì)感到口渴。建議老人每天保持恰當(dāng)?shù)娘嬎浚M量選擇白開(kāi)水或礦泉水。
6、一餐飯吃一半留一半，省錢(qián)又省時(shí)。
剩飯剩菜容易導(dǎo)致關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)缺乏，食物也容易變質(zhì)。由于老年人嗅覺(jué)減退，有時(shí)難以聞出變質(zhì)食物氣味，因而容易食物中毒。建議剩余飯菜最好放入冰箱。食用前應(yīng)徹底燒熟。
7、65歲之后再開(kāi)始健康生活方式已經(jīng)晚了。
飲食或生活方式的健康變化從來(lái)就不會(huì)太晚。多項(xiàng)研究表明，心臟病發(fā)作后，生活方式的改變可大大降低心臟病再次發(fā)作的危險(xiǎn)。
老年朋友日常飲食時(shí)可一定要遠(yuǎn)離這些誤區(qū)呀，否則很容易給自己的健康埋下極大的隱患。
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