香港衛(wèi)生署最新調(diào)查顯示,有1/3成年人每天喝水少于6杯。專家提醒,一個健康的成年人每天應(yīng)喝6杯8杯(每杯約240毫升)水或其他飲料(如果汁、茶等),否則極易出現(xiàn)脫水,對身體健康造成傷害。
專家強調(diào),體內(nèi)水分會隨著流汗、呼氣、大小便而流失。要身體正常運作,就要及時補充水分。許多上班族工作忙碌,常常一上午都喝不了一口水,等覺得口干舌燥時,身體已有輕微的脫水。即便很輕微,也會損傷肝腎,導(dǎo)致疲勞、眼花、頭暈,思考能力不斷下降。為此,有專家建議,每小時至少應(yīng)該喝一次水。如果總是忘記,不妨把喝水和查郵件、打電話等日常工作結(jié)合起來。比如,規(guī)定自己打完一個電話喝一大口水,或在查完郵件后喝一杯茶。這樣,按時喝水的習(xí)慣就能逐步形成。
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