現(xiàn)在有很多人成天嚷嚷著要養(yǎng)生，尤其是一些老年人，更視養(yǎng)生為人生第一要務。但是，他們往往走入了養(yǎng)生的誤區(qū)而不自覺，最終導致得不償失。那么老人如何喝水養(yǎng)生呢？老人怎么做能延年益壽呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。
老人如何喝水養(yǎng)生？喝好三杯水保健康
1、晨起空腹一杯水
起床后，可空腹喝一杯水，因為睡眠時身體出汗和尿液分泌，導致人體損失了很多水分，起床后即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床后一定要喝一杯水慢慢補充水分。
2、睡前一杯水
當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發(fā)生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。
3、運動后一杯水
老人在運動后，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動后極易發(fā)生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動后，建議老人們根據實際情況適量飲用淡鹽水，淡糖水。
老人怎么做能延年益壽？
1、常梳頭
每日至少要保持梳發(fā)兩次，每次60多梳，可明目、清腦、祛風、活血、增進腎功能，防脫發(fā)，堅持經常，必然受益。
2、常洗腳
每晚臨睡前用適度的熱水洗腳，為保健秘訣之一。洗腳后按摩涌泉穴30多次，有利于睡眠。
3、常擦洗
每次洗臉后，用雙手擦面部10余次，能振奮精神使工作有朝氣。
4、常按耳
按摩雙耳能補腎、健腦、防耳聾。方法是用雙手按摩耳輪，不拘數遍，以熱為度。
5、常叩牙
每日早晨叩牙30多次，能生津、健齒、食之有味。方法是上下牙叩響，津液咽下。
6、常運動
生命在于運動，如不經常運動，肌肉關節(jié)就要萎縮。方法是腰常伸、腹常收、肢常搖；夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、經常做體操、積極參加力所能及的體腦力勞動，可以得到綜合性的鍛煉。
7、常養(yǎng)精
腎虛者易患腰痛、膝軟、頭暈、耳鳴、失眠、心悸、牙搖、精神不振、生殖功能早衰、前列腺素降低等病狀。只有采用“養(yǎng)精、保腎、節(jié)欲”措施，才能治療上述的疾病，達到健康長壽的目的。
8、常養(yǎng)氣
古人說“酒色財氣”視為害人的毒汁，這就要有正確的觀點對待之要從“精神愉快，心情舒暢、遇事不怒、思想寬廣、飲食有節(jié)、起居正常、勞逸接合、鍛煉至上、增強抵抗、萬事無恙”等方面加以努力，保持良好的心態(tài)。
