老年人只有睡的好才能更健康，睡不好則容易影響情緒甚至引發(fā)一些疾病，很多食物也是可以讓老年人睡的好的，究竟是哪些食物呢?
1、土豆能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。
2、菊花茶能夠使人鎮(zhèn)靜下來，對于那些沒有辦法放松下來的神經(jīng)或者身體真的是個大克星。
3、牛奶含有一些色氨酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色氨酸。
4、蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素。
5、進(jìn)食素是最近新發(fā)現(xiàn)的一種食物，也被稱為是傳遞素，進(jìn)食素能夠使人的神經(jīng)保持一定的清醒。
6、火雞是豐富的色氨酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，將會獲得由食物引導(dǎo)的一次良好睡眠。
7、亞麻籽富含歐米伽-3脂肪酸，有提高記憶力、改善睡眠的作用。
8、燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑激素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
9、香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑激素外，它還含有可讓肌肉松弛的鎂元素。
10、杏仁既含有色氨酸，又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。
11、全麥面包在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥面包，將有助于促進(jìn)胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素，有助于色氨酸對大腦產(chǎn)生影響，促進(jìn)睡眠。
專家關(guān)于哪些食物可以讓老年人睡的好暫時總結(jié)了這么多，這些食物都是比較常見，而且吃起來也很天然，既然對睡眠有好處，那為什么不拿來吃呢。
