一個心理健康的老年人很少患有身體疾病，相反，如果老人的心理不健康也自然會引起各種疾病纏身，而情緒的變化直接影響著身體變化，因此作為子女要經(jīng)常讓自己的父母開開心心，也可以學會調(diào)節(jié)之間的情緒。那么如何調(diào)解老年人的不良情緒呢？接下來為大家詳細介紹，供大家參考。
老年人如何調(diào)節(jié)不良情緒？
1、自我寬慰
衰老是生命發(fā)展的必然，老年人在體力和智力方面不能與青年人相比，在思想認識上也可能跟不上時代潮流，這是不容回避的客觀事實。老年人要學會自我寬解和自我安慰，切莫因為衰老而產(chǎn)生自卑、自棄的心理。同時，要盡量保持平和的心境，不勉強自己做一些力不從心的事情，遇事要三思而后行，切莫心急氣躁跟自己過不去。
2、多學一些自我保健知識
老年人應該正視心變異，抽時間多學一些自我保健的常識，弄清楚發(fā)生心理變異的生理原因及其主要表現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)自己有了心理變異的苗頭，應及時進行自我克制和自我糾正。
另外，家屬一定要提示癡呆老人遠離可能的危險，去除危險因素。對于你來說可能是安全的東西，而對阿爾茨海默病患者就可能是危險的事物。癡呆老人如何調(diào)整心理狀態(tài)呢？當然也要靠自己，多多鍛煉多多思考避免癡呆。
3、尋找精神寄托
退休固然是件好事，可是突然間改變了幾十年形成的生活習慣，難免會使人空虛無聊、孤獨落寞之感，因此很容易使老年人產(chǎn)生心理變異。
要消除這種情緒，最好的辦法是結(jié)合自身實際情況選擇一兩項感興趣的活動作為精神寄托，充實自己的生活內(nèi)容，諸如讀書、園藝、繪畫、音樂、書法、旅游以及一些社會公益性活動等。還應該抽些時間走出家門多結(jié)交朋友，以使自己生活在群體的友愛之中。
老人愛發(fā)脾氣的原因
1、甲亢
甲亢患者會有代謝增加及交感神經(jīng)高度興奮的表現(xiàn)�；颊呱眢w各系統(tǒng)的功能均可能亢進，出現(xiàn)心慌，心率增快等癥狀，對外界的反映會過分緊張，也就容易出現(xiàn)暴躁的情緒。服用甲亢平等藥物，可有效控制甲亢癥狀。
2、缺鐵
老人缺鐵，萎靡不振。有些老人長期吃素食，或者胃腸消化不好，都會導致缺鐵。缺鐵的老人會感到精神萎靡不振、困倦乏力、注意力不集中、急躁易怒、性欲低下等。這些身體的不適很容易影響老年人的精神狀況，讓一個脾氣平和的老年人變得急躁易怒起來。
3、血糖不穩(wěn)
血糖不穩(wěn)，喜怒無常。血糖升高會引起機體代謝功能紊亂，影響B(tài)族維生素的吸收甚至導致人體內(nèi)B族維生素的缺乏。當老人缺乏B族維生素時，就會影響神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，從而出現(xiàn)脾氣暴躁、喜怒無常的現(xiàn)象。
因此，脾氣突然變壞，要及時檢測血糖水平。需要提醒的是，即便是血糖不高，有些老人也會因缺乏B族維生素影響情緒。比如吃的食物過于精細，或者經(jīng)常喝酒，都會干擾維生素B1的吸收。
4、抑郁癥、老年癡呆癥
一些精神方面的疾病也是導致情緒暴躁、易怒的直接原因。例如抑郁癥和老年癡呆癥。
抑郁癥臨床癥狀典型的表現(xiàn)包括三個維度活動的降低：情緒低落、思維遲緩、意志活動減退。具體可表現(xiàn)為顯著而持久的抑郁悲觀。老年抑郁癥患者可伴有煩躁不安、心神不寧、渾身燥熱、潮紅多汗等癥狀。
老年癡呆癥的主要表現(xiàn)為認知功能下降、精神癥狀和行為障礙、日常生活能力的逐漸下降。其中精神癥狀和行為障礙包括抑郁、焦慮不安、幻覺、妄想和失眠等心理癥狀；踱步、攻擊行為、無目的徘徊、坐立不安、行為舉止不得體、尖叫等行為癥狀。70~90%的癡呆患者在疾病發(fā)展過程中都會出現(xiàn)以上癥狀。因此，如果家中老人出現(xiàn)這些癥狀，家屬應及時到正規(guī)醫(yī)院尋求救助。
5、他汀類藥物影響
有些正在服用他汀類降血脂的患者在停藥之后出現(xiàn)易怒現(xiàn)象，其原因是該藥在降低膽固醇水平的同時也會降低大腦中的血清素水平，導致怒火難以控制。
血清素是體內(nèi)產(chǎn)生的一種神經(jīng)傳遞素，是神經(jīng)細胞用來互相傳遞信息的一種混合物質(zhì)。血清素低會對人的胃口、內(nèi)驅(qū)力(食欲、睡眠、性)以及情緒產(chǎn)生負面的影響。這種情況下，患者應在醫(yī)生的指導下，逐步減少他汀用藥量。
6、老年焦慮癥
老年焦慮，不安恐懼。老年焦慮癥患者的情緒往往非常不安與恐懼，同時伴有交感神經(jīng)亢進、肌肉緊張等植物神經(jīng)紊亂。此外，若是患動脈硬化的老年人脾氣改變，性格變得孤僻、膽小、情緒不穩(wěn)、喜怒無常，同時有頭痛、頭暈、四肢麻木等癥狀出現(xiàn)，就要考慮是不是老年期神經(jīng)癥。
老年期神經(jīng)癥常表現(xiàn)出抑郁、焦慮，并伴有心腦血管疾病。這一類經(jīng)審訊的疾病會影響來年人的精神健康，導致老年人控制不住自己的脾氣，很容易因為一些外界因素產(chǎn)生怒氣。
7、缺鋅
缺鋅也是導致老年人易怒的關(guān)鍵因素之一。老年人缺鋅表現(xiàn)最明顯的就是常常感到味覺異常，吃東西不香，沒有食欲。這是因為鋅參與味覺素合成，可增強味蕾的敏感度，有促進食欲的作用。容易疲勞、運動失調(diào)也是老年人缺鋅的一個表現(xiàn)。
老年人體力活動的減少和身體機能的下降，導致對鋅的吸收能力也變差。除此之外，老年人精神障礙、記憶力下降，也有可能是由于缺鋅引起的。各方面的機能下降導致了老年人喜怒無常，情緒不穩(wěn)。
8、心理問題
一些退休后的老年人由于身體狀況下降、工作能力減退，從原來的快速緊繃的生活節(jié)奏上過渡到退休后的悠閑生活節(jié)奏時出現(xiàn)了適宜不良的情況，容易產(chǎn)生失落感。
再加上眼前一些看不慣的事情，自然難以適應，進而對情緒產(chǎn)生負面影響，變得煩躁、不滿。加上生活圈子變小，缺少情緒發(fā)泄出口，常常不知不覺對身邊的人“挑刺”，把心頭不滿說出來。因此，顯得老年人的脾氣暴躁易怒。
科學研究顯示，人在年老后，控制感等會變?nèi)酰舾行詣t會變強。這就導致了他們個性上的變化，讓老年人變得急躁易怒。面對這種情況，年輕人要多多忍讓老年人。盡量照顧好老年人的日常生活，關(guān)愛老年人的精神健康，不要讓老年人有機會變得易怒。
