玩對(duì)全身都好
事實(shí)上，幾乎所有高壽的老人都有自己的一套“玩經(jīng)”。世界著名科學(xué)家牛頓年老后，最喜歡用麥稈對(duì)著陽(yáng)光吹肥皂泡，那絢麗的色彩總能讓他如癡如醉;著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家于光遠(yuǎn)更稱自己為“大玩學(xué)家”，研究“玩”幾乎成了他的第二專業(yè)：玩電腦、寫博客、玩智力游戲，一點(diǎn)不比年輕人差。
走在大街上，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)，精神矍鑠的總是那些“愛玩”的老人。在外時(shí)一起出游、跳舞、打球、遛鳥、寫地書、下棋;即使不出門，很多老人也有自己的玩法：讀書品茶、織毛衣、養(yǎng)花草、寫大字、畫山水、學(xué)做菜，都能讓他們忙得不亦樂(lè)乎。
在北京師范大學(xué)發(fā)展心理研究所副教授王大華看來(lái)，會(huì)玩的老人，必然能身體健康、長(zhǎng)命百歲。“玩游戲”可幫助老年人訓(xùn)練大腦的靈敏度、減緩記憶力衰退;登山等活動(dòng)能增強(qiáng)老年人的肺活量和血液循環(huán)，還能減少心血管疾病的發(fā)生;如果能在一些集體游戲或?qū)褂螒蛑袆俪�，還能讓他們平添一份自豪感，覺得 “我還是有用的”;最關(guān)鍵的是，玩能幫老人擺脫孤獨(dú)，心里通達(dá)敞亮，自然有利延年益壽。
不僅如此，美國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，50歲以前玩成人益智玩具的人，患老年癡呆癥的比例只有32%，老人玩具不僅能活動(dòng)手腕、腰肢，還有益智功能，延緩思維退化。新加坡國(guó)立大學(xué)研究指出，老年人進(jìn)行購(gòu)物、烹飪、做家務(wù)等活動(dòng)，比打麻將、跑步、看電影、出游等達(dá)到的防腦細(xì)胞退化效果明顯。“收藏” 更被20多個(gè)國(guó)家列入“心理療法”的正式科目，對(duì)高血壓、胃病、神經(jīng)衰弱等都有一定的心理療效。
中國(guó)老人更該有“玩心”
中國(guó)老人尤其要學(xué)會(huì)培養(yǎng)自己的“玩心”。北京安定醫(yī)院心理科醫(yī)生西英俊告訴記者，不少人退休后，要么覺得失去了生活目標(biāo)，做什么都沒(méi)興趣，要么圍著兒孫轉(zhuǎn)，甘愿做家庭保姆，不愿意為“玩”多花什么心思，自然不像外國(guó)老人“時(shí)常有點(diǎn)奇思妙想，什么都能拿起來(lái)玩一玩了。”
“千萬(wàn)別覺得很多事情只屬于年輕人。”中國(guó)老齡科學(xué)研究中心研究員陶立群說(shuō)，有些老人喜歡上網(wǎng)、寫博客，卻怕別人說(shuō)自己“到老還瞎折騰”，其實(shí)完全不用有這樣的顧慮。在保證健康和安全的前提下，所有新事物老人都應(yīng)該嘗試“玩”。上論壇發(fā)帖、用數(shù)碼相機(jī)拍照、用手機(jī)發(fā)彩信等，老人都可嘗試。
廣東省玩具協(xié)會(huì)信息部主任曾銳成甚至表示，我國(guó)的老人玩具比國(guó)外落后了整整30年。數(shù)據(jù)表明，目前中國(guó)有8000多家玩具制造商，99%都在生產(chǎn)兒童玩具。而西方市場(chǎng)上，大約40%的玩具是專為老年人設(shè)計(jì)的。據(jù)美國(guó)軟件娛樂(lè)協(xié)會(huì)報(bào)道，幾乎1/5的50歲以上美國(guó)老人都在玩電子游戲，這些游戲從簡(jiǎn)單的算術(shù)、拼圖到腦筋急轉(zhuǎn)彎都有。
從“家”開始玩起
相比國(guó)內(nèi)老人認(rèn)為“人越老就得越穩(wěn)重”，國(guó)外老人卻以當(dāng)“老頑童”為傲。陶立群說(shuō)，年紀(jì)越大就越該放得開，年輕時(shí)不敢想的事情，如果到老都不嘗試一把，那該多遺憾。“中國(guó)老人即便有玩心，也玩得很拘束，無(wú)非是聊天、下棋、打牌、鍛煉……其實(shí)，‘玩’是尋找自信和快樂(lè)的過(guò)程”。
首先，從“家”開始玩。“其實(shí)家里就是個(gè)玩的好地方。”陶立群說(shuō)，外國(guó)老人對(duì)家居布置情有獨(dú)鐘，自己制作掛飾靠墊、養(yǎng)花養(yǎng)草、粉刷墻壁，不僅可美化居室，對(duì)手腦也是很好的鍛煉。“相比之下，很多中國(guó)老人，家里十幾年都是一個(gè)樣，自然沒(méi)有新鮮和樂(lè)趣。”陶立群建議，老人不妨從家中的“廢物利用”開始玩，廢紙折成小垃圾盒，飲料瓶包裝成好看的花瓶，舊衣服縫成靠墊，都是很好的“娛樂(lè)項(xiàng)目”。
第二，手眼腦都得動(dòng)。比如，報(bào)紙上“找不同”、“走迷宮”等游戲可以練眼;記賬、打字、寫博客等方式能練腦;木制琴、小鼓擊打玩具，可有效刺激老人的反射神經(jīng)，同時(shí)能讓他們沉浸到音樂(lè)中，愉悅心情;積木、拼圖益智玩具，既能使老人開動(dòng)腦筋，積極思考，還能帶來(lái)成就感。此外，十字繡也是非常適合老人的娛樂(lè)，“不僅手眼腦并用，繡好的作品還能為老人帶來(lái)很大的成就感。”陶立群說(shuō)。
第三，要有一群投緣的玩伴。有些老人玩花、玩鳥，卻很少與人交往，這并不是一種好的生活狀態(tài)。陶立群說(shuō)，老人比年輕人更需要朋友。國(guó)外老人會(huì)和旅途中遇到的人成為朋友，甚至一起旅行，國(guó)內(nèi)老人在交友方面卻顯得拘謹(jǐn)。有些人，只認(rèn)識(shí)自己院里的老人，外面一個(gè)朋友都沒(méi)有�，F(xiàn)在有不少老年旅行團(tuán)，老人可以多參加;如果喜歡自助游，也可以約上些朋友，到冬暖夏涼的城市住上一兩個(gè)月。
最后，大膽嘗試新鮮事物。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)名譽(yù)理事長(zhǎng)葛可佑已年過(guò)七旬，他最大的愛好就是開車自駕游。“因此，老人千萬(wàn)別把玩變成一種負(fù)擔(dān)，嘗試新鮮事物不僅開闊視野，還能開辟一番新的生活空間。”陶立群說(shuō)。國(guó)外老人在這方面真的是“只有想不到，沒(méi)有做不到”：英國(guó)老人在草地、自行車道或鄉(xiāng)間小路上赤足跑，借此強(qiáng)身健體;德國(guó)老人喜歡賽龍舟時(shí)自由積極、勇往直前的精神;西班牙老人則迷上了滾鐵環(huán)，不僅能活動(dòng)四肢，還有利于呼吸系統(tǒng)。“這都可以給中國(guó)老人很好的參考，在安全的前提下，健步走、自駕游等都是很好的方式。”
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