近年來，老年人患有失眠癥的頻率逐漸增高了，這給很多老年人帶來了嚴重的危害，如老年人失眠會引發(fā)健忘癥、患高血壓疾病等等，可想而知，為了身體健康老人要及時治療老人失眠問題。那么老人為什么容易失眠？老人失眠怎么辦呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。
老人為什么容易失眠？
1、環(huán)境因素
對于老年人來說，周圍的環(huán)境因素是比較重要的。比如，屋居臨街、鄰居喧嘩、周圍環(huán)境嘈雜等，都會導致老年人難于入睡。環(huán)境吵雜，還易將睡眠淺的老年人吵醒，而不能再入睡。
2、腦部器質性疾病
隨著年齡的不斷增長，患有失眠癥的老年人就越來越多，高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病，這些疾病的出現(xiàn)，都可使腦部血流量減少，引起腦代謝失調而產生失眠癥狀。
3、精神疾病
老年人也會患上抑郁癥的危險。抑郁癥多有失眠、情緒低落、心慌等癥狀。老年人睡眠障礙主要表現(xiàn)早醒和睡眠不深。隨著患者年齡的增大，會導致睡眠障礙越來越嚴重，大多為早醒和醒后難再入睡。
4、生理性因素
生理性因素是老年人失眠常見的因素。老年人年紀打了之后，新陳代謝功能減退，而睡眠是腦部的一種活動現(xiàn)象，由于老年人神經細胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠則是最常見的癥狀。
5、心理社會因素
各種心理社會因素可導致老年人的煩躁、不安、懷念、憂傷、煩惱、焦慮、痛苦等，從而產生失眠癥。主要特點為入睡困難，上床許久、輾轉反側，就是睡不著。或者剛剛睡著，又被周圍的聲響或惡夢驚醒，醒后再難以入睡。
6、溫度濕度及姿勢的影響
床上溫度<12℃(或)>33℃、濕度過大均會產生難以入眠，溫度增加24℃會增加覺醒次數。另外，特殊姿勢會增加交感神經系統(tǒng)活動，站立比坐位更易醒、坐位比臥床更難入眠。床墊舒適程度也會干擾睡眠。高空環(huán)境因缺氧呼吸困難引起失眠。臥室內空氣污濁、有刺激味道、被褥過厚過重、睡眠中胸前或四肢受壓力也會影響睡眠。
7、不良睡眠習慣
睡前過度鍛煉會產生“應激效應”，增加自主神經活動，從而出現(xiàn)不安，增加覺醒，減少慢波睡眠。同時，久坐少鍛煉等原因大腦缺氧也會失眠。因此，應在傍晚選擇適當鍛煉為宜；午夜從事強烈腦力活動；睡覺前喝大量咖啡、茶葉或抽煙；行為破壞睡眠節(jié)律：睡覺沒有規(guī)律、睡在床上時間太久、白天午睡時間較長、睡前過度飲食或過度饑餓均會引起失眠。
老人失眠怎么辦？
長期的失眠易導致老年人的身體以及心理上受到困擾，要及時治療，小編建議從飲食上下手，以下推薦幾款有助老人入眠的食譜，常吃有助治療失眠，供大家參考。
1、大棗粥
做法：取大棗、粳米煮粥。可晚餐趁溫熱服食。
功效：大棗味甘性平，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾安神的功效，經常食用，催眠效果良好，老年人尤宜。
2、龍眼肉粥
做法：取龍眼肉、大棗、粳米共煮，隨意食用。
功效：龍眼肉含有多種維生素和糖類營養(yǎng)素，不僅可以滋補強身，還有鎮(zhèn)靜、健胃作用，可專治心脾血虛引起的失眠。晚睡前煮粥服，其催眠的效果良好，老人尤為見效。
3、小米粥
做法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。
功效：小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。據研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，所以能起到使人安眠的效果。
4、牛乳粥
做法：先以粳米煮粥，待粥將熟時，加入新鮮牛乳半磅再煮為粥。
功效：牛奶中含有人體產生疲倦的物質——色氨酸。研究證明，大腦神經細胞中分泌物血清素，它可抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態(tài)。人失眠的時候，就是由于腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，所以晚間食用牛乳粥，會產生催眠作用。
