1、 忌睡前思緒萬(wàn)千:睡前必須靜心思睡,不可憂慮煩事,否則會(huì)導(dǎo)致失眠。
2、忌無(wú)枕直腿:低枕或無(wú)枕,使脊柱過(guò)伸而影響脊柱的生理平衡。老年人也不宜將雙下肢呈伸直狀,最好是將小枕放于膝下處以放松腰背肌。
3、忌迎風(fēng)睡。人在睡眠時(shí)生理機(jī)能較低,抵抗力較弱,當(dāng)風(fēng)而吹易生病。在也易使腰背部肌肉受涼而痙攣,而誘發(fā)腰痛。
4、切忌高枕軟床:高枕和軟床可導(dǎo)致腰背肌持續(xù)性的緊張,增加椎間盤的壓力,對(duì)于已有不同程度腰椎退行性變的老人十分不利。