感冒了，還能繼續(xù)運動嗎？這個問題一直困擾著很多運動愛好者。近日，據(jù)美國“有線電視新聞網(wǎng)”報道，美國運動醫(yī)學(xué)專家建議，感冒時只要遵循“脖子法則”，可以能有效緩解病癥。
防感冒最好的疫苗：運動
美國運動醫(yī)學(xué)會指出，運動有益于緩解感冒癥狀。 研究表明，適度運動可以將感冒癥狀天數(shù)縮減一半。然而，這也不是對每個人都奏效，但可以用一個簡單的方法來判斷——脖子法則。
什么是“脖子法則”？
“脖子法則”指的是：如果感冒癥狀出現(xiàn)在脖子以上，如鼻塞、喉嚨癢、頭痛，可以進行適量的慢跑、快走，或者力量訓(xùn)練；而一旦出現(xiàn)發(fā)燒、胸悶、四肢無力，就應(yīng)該停止運動，好好休息。需要提醒的是，如果頭疼伴隨全身發(fā)冷酸疼，可能是發(fā)燒的前期癥狀，這時就不要再運動了。
另外，美國伊利諾伊大學(xué)運動機能學(xué)教授杰弗里·伍茲表示，通過“脖子法則”可以測試是否能繼續(xù)運動。但運動時，如脖子以上癥狀比較嚴重，還是應(yīng)該停止鍛煉，否則就會適得其反，使感冒期限更長。
感冒鍛煉 從低強度開始
美國維克森林大學(xué)醫(yī)學(xué)院運動醫(yī)學(xué)專家達里爾·羅森鮑姆建議，感冒的人開始鍛煉時，強度應(yīng)該減半，如果5-10分鐘后，感冒癥狀有所緩解，那么可以逐步增加強度，但不要超過平時運動量的80%-90%。
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