秋季和夏季不同，清晨的氣溫已經(jīng)開始有些低了，鍛煉時一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險。
秋季氣候宜人，既無夏季的炎熱，又無隆冬的嚴(yán)寒，正是健身黃金時期。若在這個季節(jié)堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。但如果健身方式不當(dāng)，則有可能起反作用，傷害身體。
秋季和夏季不同，清晨的氣溫已經(jīng)開始有些低了，鍛煉時一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險。“不要一起床就穿單衣到戶外去活動了，而要給身體一個適應(yīng)的時間。”健身館教練員建議，為了防止鍛煉受涼感冒，秋日清晨到戶外鍛煉時應(yīng)該多穿件寬松、舒適的外套，等準(zhǔn)備活動做完或鍛煉一會兒身體發(fā)熱后，再脫下外衣，免得室內(nèi)外溫差太大，身體不適應(yīng)而著涼感冒。
“鍛煉時不宜一下脫得太多，應(yīng)待身體發(fā)熱后，才能脫下過多的衣服。”教練員提醒，鍛煉后如果汗出得多，在往回走的路上也要先穿上外套，等回到室內(nèi)再脫去汗?jié)竦囊路粮缮眢w，換上干燥的衣服。
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