一、艾滋病患者堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好處
人們普遍認(rèn)為艾滋病病人由于與HIV相關(guān)的壓力產(chǎn)生負(fù)性情緒， 減弱病人戰(zhàn)勝疾病的意志，推遲對(duì)不健康行為作出改變，從而影響艾滋病的轉(zhuǎn)歸和發(fā)展。而一些健康的生活方式，如進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、保持良好的情緒則會(huì)改變這些狀況，對(duì)艾滋病病人產(chǎn)生有益的作用。
在對(duì)運(yùn)動(dòng)的作用與意義研究中發(fā)現(xiàn)：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅能夠增強(qiáng)肌肉力量、保持良好體形體重、提髙心肺功能和有氧運(yùn)動(dòng)力以及身體的柔韌性，而且適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉使正常人或艾滋病病人增加自我效能感、緩解緊張、振奮情緒，分散對(duì)負(fù)性情緒的注意力，減輕壓力，從而維持免疫系統(tǒng)的功能，調(diào)節(jié)食欲，提高艾滋病病毒感染者及艾滋病病人的生活質(zhì)量。
二、適宜于艾滋病病毒感染者和病人的體育活動(dòng)有哪些
1、提高身體柔韌性的伸展運(yùn)動(dòng)等。
2、提高心肺功能的有氧運(yùn)動(dòng)，如快步、跑步、騎自行車(chē)、游泳等。
3、力量訓(xùn)練，如舉啞鈴、杠鈴、滑輪、引體向上、仰臥起坐等能提高肌肉力量，增加身體的瘦體重。
理想的方法是把三種活動(dòng)結(jié)合在一起進(jìn)行鍛煉。
三、多長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行一次體育活動(dòng)比較適合
1、每星期進(jìn)行3~5次有氧運(yùn)動(dòng)，每次15分鐘~1小時(shí)。如果活動(dòng)后身體不感到疲勞，可以適當(dāng)?shù)脑黾踊顒?dòng)次數(shù)和每次的活動(dòng)時(shí)間；如果活動(dòng)后感到疲勞，那么每次活動(dòng)時(shí)間就不要過(guò)長(zhǎng)�；顒�(dòng)過(guò)程中要循序漸進(jìn)、堅(jiān)持不懈。
2、每星期至少要進(jìn)行2次力量訓(xùn)練，鍛練時(shí)應(yīng)該把6~10種不同的活動(dòng)結(jié)合起來(lái)，每個(gè)活動(dòng)進(jìn)行4~8次。
3、在每次有氧運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)該進(jìn)行伸展活動(dòng)，防止肌肉疼痛和損傷。
四、多大強(qiáng)度的活動(dòng)對(duì)感染者和病人比較適合
活動(dòng)強(qiáng)度以中等活動(dòng)強(qiáng)度為宜。什么樣的活動(dòng)才是中等強(qiáng)度呢？首先，我們要先了解一下什么是心率，心率是指每分鐘心臟搏動(dòng)的次數(shù)，可以用脈搏來(lái)表示。根據(jù)活動(dòng)時(shí)心率的變化就可以確定該活動(dòng)是否達(dá)到了中等強(qiáng)度水平。具體計(jì)算方法如下：
最大心率=220-年齡
活動(dòng)時(shí)的適宜心率范圍=（最大心率-安靜狀態(tài)時(shí)的心率）×0.25+安靜狀態(tài)下的心率~（最大心率-安靜狀態(tài)時(shí)的心率）×0.50+安靜狀態(tài)下的心率。
例：一個(gè)年齡為32歲的男性，安靜狀態(tài)下的心率為72次/分鐘，那么活動(dòng)時(shí)適宜心率范圍為101~130次/分鐘之間：
最大心率=220-32=188
（188-72）×0.25+72=101（188-72）×0.5+72=130
