平和質(zhì)
一 、合理膳食：日常飲食主要包括糧食類、肉蛋類、奶制品、豆制品、蔬菜水果類。注意葷菜與素菜相搭配，避免同一類食品的重復(fù)搭配。“早飯宜好，午飯宜飽，晚飯宜少”是古人的養(yǎng)生格言。
二 、睡眠充足：人的一生三分之一的時間都是在睡眠中渡過的。醫(yī)學(xué)研究表明，在深度睡眠中，人體細(xì)胞可以自我修復(fù)，所以要保障充分的睡眠（每天8個小時左右）。
三 、適量運(yùn)動：適量的運(yùn)動對于身體各個器官的代謝、運(yùn)作、營養(yǎng)吸收有著不可忽視的作用。一般來說，一個人每天需要半小時的運(yùn)動量，而以有氧運(yùn)動為好。如太極拳、散步，一天走半個小時，既不累人，又能鍛煉身體。
四 、戒煙戒酒。
五 、心態(tài)平衡：疾病不但對我們的身體造成影響，而且對我們的心理也造成了威脅。面對疾病，我們應(yīng)該用健康的心理去對待，對科學(xué)的治療充滿信心，對自己的毅力充滿信心。任何的沮喪、焦慮都會影響正常的生活，影響我們的作息、飲食，因此用健康的心理面對疾病是相當(dāng)重要的。
陽虛質(zhì)
一 、精神調(diào)養(yǎng)：陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，易于悲哀，故必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)，要善于調(diào)節(jié)自己的情感，去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。
二 、環(huán)境調(diào)攝：此種體質(zhì)多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，故陽虛體質(zhì)者尤應(yīng)重環(huán)境調(diào)攝，要多曬太陽，提高人體抵抗力。
三 、加強(qiáng)體育鍛煉：因?yàn)?ldquo;動則生陽”，每天進(jìn)行1～2次，具體項(xiàng)目因體力而定。
四 、飲食調(diào)養(yǎng)：多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、板栗、核桃、蝦仁、姜、蒜、南瓜、、高粱米、精白面、 紫米 、黑米、大蒜、韭菜、韭黃、芥菜、蔥、芫荽、辣椒、茴香、胡蘿卜、香椿、藕（熟）、蒜苔、洋蔥、雪里紅、茴香苗、蠶蛹、大棗、荔枝、桃、龍眼、石榴、櫻桃、椰汁、榴蓮、杏、栗子、酸梅、烏梅、葡萄、金桔、橘子、山楂、甜橙等。少吃或不吃寒涼類食品如：綠豆、蕎麥、青蘿卜、白蘿卜（生）、葫蘆、西葫蘆、冬瓜、菜瓜、苦瓜（生）、黃瓜、筍瓜、絲瓜、芹菜、黃花菜、空心菜、野莧菜、海芹菜（裙帶菜）、花菜、菠菜、發(fā)菜、石花菜、紫菜、油菜、馬齒莧、蓮菜（生）、生菜、竹筍、蘑菇、金針菇、草菇、蘑菇、茄子、蒲公英、茭白、西蘭花、蘆薈、仙人掌、海帶、萵苣（萵筍）、西瓜皮、葛花、木耳菜。香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、柿子、荸薺、甜瓜、甘蔗、山竹、草莓、蓮子芯等。
氣虛質(zhì)
一 、調(diào)攝情志：氣虛的人情緒常處于低落狀態(tài)。精神調(diào)攝即要讓他們振奮起來，變得樂觀、豁達(dá)、愉快。
二 、不要經(jīng)常臥床，因?yàn)榫门P則傷氣，要根據(jù)自己的體力進(jìn)行適度的運(yùn)動。但是不要過度勞累，不要干重活，不要過度思考問題。
三 、飲食調(diào)理：補(bǔ)氣虛食品有：牛肉、雞肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等�？山�(jīng)常交替選服。
傷氣食品有：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽（香菜）、胡椒、荷葉、蕎麥、柚子、柑、金橘、橙子、荸薺、生蘿卜、芥菜、菊花、茶葉及煙酒。
四 、起居：氣虛者適應(yīng)寒暑變化之能力較差，寒冷季節(jié)常感手腳發(fā)涼，易感冒。因此，冬季要避寒就溫。夏季溫度過高就會傷氣，所以夏季要注意避暑。
陰虛質(zhì)
一 、精神調(diào)養(yǎng)：此體質(zhì)之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負(fù)的文娛活動。
二 、環(huán)境調(diào)攝：夏季應(yīng)注意避暑。
三 、飲食調(diào)養(yǎng)：不吃溫燥的、辛辣的、香濃的食物，如羊肉、狗肉、蝦、蔥、姜、蒜、韭、薤、椒和油炸煎炒的食物以保陰潛陽;可多吃些宜清淡食品，如糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類、葡萄、柿子、雪梨、蘋果、西瓜、蓮藕等。
四 、節(jié)制性欲：因?yàn)榫珜訇帲幪撜弋?dāng)護(hù)陰，而性生活太過可傷陰精。
特稟質(zhì)
一、起居避免過敏原：居室宜通風(fēng)良好。保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，可防止對塵螨過敏。室內(nèi)裝修后不宜立即入住，應(yīng)打開窗戶，讓甲醛等揮發(fā)干凈后再搬進(jìn)新居。春季室外花粉較多時，要減少室外活動時間，食宜益氣固表
二、飲食調(diào)理：飲食宜清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。多食益氣固表的食物，少食蕎麥（含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素）、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、等辛辣之品，更應(yīng)避免腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。避免食用各種致敏食物，減少發(fā)作機(jī)會。注意：特稟質(zhì)人應(yīng)忌食生冷、肥甘油膩及各種“發(fā)物”，如魚、蝦、蟹、辣椒、肥肉、濃茶、咖啡等，以免引動宿疾。避免接觸致敏物質(zhì)，如塵螨、花粉、油漆等。
三、運(yùn)動：積極參加各種體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。天氣冷時鍛煉要注意防寒保暖，防止感冒。
痰濕質(zhì)
一 、痰濕之體質(zhì)，多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳均可選擇，活動量應(yīng)逐漸增強(qiáng)。
二 、飲食調(diào)理：少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，要少吃鹽，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。
三 、起居：不宜居住在陰暗、潮濕的環(huán)境里要多曬太陽，陽光能夠散濕氣，陽光能夠振奮陽氣。在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。
濕熱質(zhì)
一 、調(diào)攝情志：應(yīng)保持平衡的心態(tài)，遇事不急不躁。凡事多為他人著想，學(xué)會克制感情上的沖動。
二 、適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類及武術(shù)等。這樣可以通過排汗達(dá)到清熱利濕的目的。
三 、飲食調(diào)養(yǎng)：飲食以清淡為主，可選薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯉魚、兔肉、鯽魚、田螺、泥鰍、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、薺菜、卷心菜、萵筍、蓮藕、空心菜、蘿卜、豆角、綠豆芽、莧菜、芥藍(lán)、竹筍、紫菜、海帶、苦瓜、哈密瓜、枇杷、橙子、梨、馬蹄等。忌食辛辣燥烈、大熱大補(bǔ)、肥甘厚膩的食品，如酒、奶油、動物內(nèi)臟、辣椒、生姜、大蔥、大蒜、狗肉、鹿肉、羊肉、辣椒、菠蘿、荔枝、芒果等溫?zé)嵝允澄�。減少甜食、咸食和酒。以免助濕生熱。勿過度飽食。應(yīng)戒除煙酒，因?yàn)闊熅剖强梢陨鷿裆鸁岬摹?/p>
四 、起居：要避免居住在低洼潮濕的地方，宜選擇向陽避陰、通風(fēng)良好、干燥涼爽的居住環(huán)境。衣著宜寬松，不宜緊身束口。應(yīng)養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，保持頭部、面部、身體等的肌膚清潔干燥。不要熬夜、過于勞累。不可憋尿憋大便，要保持大小便通暢，防止?jié)駸岱e聚。
血瘀質(zhì)
一 、精神調(diào)養(yǎng)：血瘀體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。
二 、運(yùn)動鍛煉：多做有益于全身各部都能活動的運(yùn)動，以助氣血運(yùn)行為原則。多運(yùn)動有助于消散淤血。但是中老年血瘀質(zhì)的人不宜參加劇烈、爆發(fā)、 競技的運(yùn)動。
三 、飲食調(diào)理：忌食寒涼，多吃黑豆、黃豆、香菇、茄子、油菜、芒果、海藻、 海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。
四 、起居：要早睡早起。保養(yǎng)的關(guān)鍵在春天和清晨。春季和早晨陽氣生發(fā)，多做舒展活動。秋冬要特別注意保暖。
氣郁質(zhì)
一、調(diào)攝情志：應(yīng)主動尋求快樂，多參加社會活動、集體文娛活動，�？聪矂 ⒒鼊�、聽相聲，以及富有鼓勵、激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇。多聽輕快、開朗、激動的音樂，以提高情志。多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的意識，在名利上不計較得失，知足常樂。多交開朗的朋友。自己也開朗了。
二、多參加體育鍛煉及旅游活動：因體育和旅游活動均能運(yùn)動身體，流通氣血，既欣賞了自然美景，調(diào)劑了精神，呼吸了新鮮空氣，又能沐浴陽光，增強(qiáng)體質(zhì)。
三、飲食調(diào)理：多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞、檸檬水、陳皮、柑橘類水果、洋蔥、絲瓜、紅棗、百合、蓮子、小麥、高粱、茼蒿、香菜、蘿卜、海帶、海藻、山楂、檳榔、玫瑰花茶等行氣的食物。
四、起居：注意保暖，增添衣服被褥，不要受涼。居室應(yīng)保持安靜，禁止喧嘩，光線宜暗，避免強(qiáng)烈光線刺激。早睡早起，適當(dāng)運(yùn)動。
另外，希望大家如果有條件經(jīng)常服用些適合自己的中藥，這樣對您的身體是有幫助的。
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