現(xiàn)在的上班族，絕大部分都是待在空調(diào)房內(nèi)，上班時長時間面對著電腦工作，下班時面對著手機(jī)玩游戲，久而久之眼睛容易出現(xiàn)干澀、怕光、流淚、有異物感等情況。這其實是一個警鐘，因為這些都告訴你你可能患了干眼癥。
干眼癥是常見眼科疾病，不少患者眼部干澀癥狀輕微，無需藥物治療；但有相當(dāng)數(shù)量的患者眼干癥狀持續(xù)，淚液檢查異常，需要治療。除了治療，患者在平日還需要注意以下九點。
1、多眨眼
眨眼是一種保護(hù)性神經(jīng)反射動作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，以保持潤濕而不干燥。因此操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼時，提醒自己不要太過專注，花些時間眨眼睛。一般大多數(shù)人五秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次。
2、長時間使用電腦者注意
長期應(yīng)用電腦工作的人群，特別是年輕人應(yīng)該注意及時治療干眼癥癥狀，減少使用電腦時間，避免連續(xù)長時間使用電腦。工作時盡量跟電腦屏幕保持在60厘米上以距離，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。
3、注意用眼衛(wèi)生
要注意用眼衛(wèi)生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小時左右休息一會兒，閉目養(yǎng)神，眺望遠(yuǎn)處。對眼瞼上有油性分泌物、碎屑、脫落物的患者來說，要注意保持眼瞼衛(wèi)生。
4、盡量少使用空調(diào)
空調(diào)除了調(diào)節(jié)溫度之外，還會抽濕，減少了空氣里水分的含量。在這種干燥的環(huán)境中，淚膜蒸發(fā)率增加，容易使眼睛發(fā)干、發(fā)澀。氣候干燥的冬季，為干眼癥的高發(fā)季節(jié)。天氣炎熱，使用空調(diào)要注意定時開窗通風(fēng)，或者在房間里放置一臺空氣加濕器。保持房間濕度在30%--50%之間。避免眼睛直接接觸吹風(fēng)機(jī)，熱烘機(jī)，電風(fēng)扇
5、按需點人工淚液
點人工淚液要注意不要過頻，一天最好不超過6次。因為如果一天超過6次以上，就會把正常的淚膜沖走，從而加重癥狀。
6、注意飲食
長期從事電腦操作者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。咖啡和茶都含有咖啡因，而咖啡因可消耗身體的水分，所以最好少引用寫咖啡、可樂或茶；為了保持體內(nèi)有充足的水分，我們要多飲水（如果可能的話一天至少要喝六杯水）。
7、戴框架眼鏡
隱型眼鏡的確能很大程度地改善人的外貌，但它帶來的痛苦也不算少，干眼癥就是其中之一。長時間配戴隱型眼睛會使淚液分泌減少，因此戴隱型眼鏡的人總會感覺眼睛干干的。而且最好在多風(fēng)的日子戴眼鏡，游泳時也戴上護(hù)目鏡，外出時戴上太陽鏡。
8、檢查你正在使用的藥物
一些藥物，能使您的眼睛感覺越來越干燥，如抗組胺藥、鼻減充血劑、鎮(zhèn)靜劑和抗抑郁藥，您需讓醫(yī)生了解自己正服用的藥物，因為其中一些藥物會加重干眼癥狀。使用眼用凝膠。眼膏在眼內(nèi)的儲留時間較長，但眼膏油膩，病人感覺不“衛(wèi)生”，存在顯著的視力模糊，接受性差。眼用凝膠是目前較為理想的一種制劑，眼用凝膠在眼內(nèi)的儲留時間較長，既衛(wèi)生，且滴用時有清涼的感覺，使用方便，接受性好。
9、治療瞼板腺功能障礙
做眼瞼清潔、熱敷。用毛巾沾高于體溫但別太燙的水，閉眼敷于眼睛上，每次10分鐘左右，早上最好能做一次，因為夜間瞼板腺分泌最旺盛，潴留的分泌物最多，熱敷可以幫助潴留的分泌物排出，如果有時間一天可以多做幾次，效果很好。
為什么會得干眼癥？
1、水液層淚液分泌不足
這是最常見的干眼原因。先天性無淚腺，年紀(jì)老化淚腺功能降低，或是一些自體免疫疾病造成淚腺發(fā)炎、外傷、感染、自律神經(jīng)失調(diào)，長期點某些眼藥水（如某些治療青光眼之藥物）或是服用某些藥物（如部分降壓藥、精神安定劑、撲爾敏、抗生素、抗組胺藥、利尿劑、心得安以及某些避孕藥能減少淚液的產(chǎn)生）都會造成淚液分泌不足。長期戴隱形眼鏡，由于減少角膜之敏感度，有時也會影響淚液之分泌。
2、脂質(zhì)層異常
由于眼瞼疾病造成瞼板腺功能障礙、眼瞼炎、瞼緣炎等，眼瞼的缺損或異常引起蒸發(fā)增加等，眨眼次數(shù)減少（如長時間專心開車、一直盯著看電視、計算機(jī)而減少眨眼次數(shù)）、長時間在空調(diào)房間工作或戶外強風(fēng)燥熱之工作環(huán)境;瞼裂大，暴露多，也可歸為這一類干眼。
3、粘蛋白層分泌不足
缺乏維他命A、慢性結(jié)膜炎、類天皰瘡、化學(xué)性灼傷等等。
4、淚液動力學(xué)異常
如瞬目異常、淚液排出延緩、結(jié)膜松弛引起的眼表炎癥而導(dǎo)致動力學(xué)異常等。
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