誰都不希望自己患上白內(nèi)障，可是近年來白內(nèi)障的發(fā)病率卻呈上升去世，原因跟日常生活、飲食習(xí)慣是分不開的。白內(nèi)障是老年人第一致盲眼疾，懂得白內(nèi)障的預(yù)防措施，才能杜絕發(fā)生。
養(yǎng)生必知：牢記五種預(yù)防白內(nèi)障措施
1、避開強(qiáng)光。預(yù)防白內(nèi)障首先要保護(hù)好眼睛，不受強(qiáng)光“摧殘”。強(qiáng)光特別是太陽光的紫外線會(huì)損害眼睛的晶體，導(dǎo)致白內(nèi)障。避免這些白內(nèi)障高危因素，才能最大限度做好預(yù)防工作。所以建議陽光強(qiáng)烈時(shí)，戴太陽鏡。
2、多喝水。體內(nèi)缺水是導(dǎo)致白內(nèi)障的原因之一，要讓自己養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。此外，還要預(yù)防腹瀉、嘔吐和大量出汗，以免脫水，誘發(fā)白內(nèi)障。
3、補(bǔ)充維生素C。人眼中維生素C的含量比血液中高30倍，但隨著年齡增長，人眼中的維生素C含量明顯下降，會(huì)導(dǎo)致晶體營養(yǎng)不良。久而久之，會(huì)引起晶體變性。建議人們預(yù)防白內(nèi)障經(jīng)常吃一些富含維生素C的蔬菜和水果。
4、補(bǔ)充B族維生素。B族維生素缺乏時(shí)，眼睛易干澀、結(jié)膜充血、眼瞼發(fā)炎、視物模糊等。建議人們多吃富含B族維生素的食物預(yù)防白內(nèi)障，如花生、豆類、小米、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類等。
5、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。人的角膜、晶體和視網(wǎng)膜都需要蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)缺乏，容易患角膜病變、白內(nèi)障、夜盲癥等眼病。建議人們平時(shí)多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶類和豆制品。同時(shí)，還要常補(bǔ)充魚肝油，常吃雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿卜、香菜、油菜、菠菜等。
專家提醒，一旦感覺自己眼睛眼瞼發(fā)炎、視物模糊要及時(shí)去醫(yī)院檢查是不是患白內(nèi)障可能，只有及時(shí)發(fā)現(xiàn)才能及早治療，治愈的可能性就會(huì)越大。
