老年性白內(nèi)障是常見的老年性疾病，是致盲的重要原因之一。該病目前最有效的治療方式是手術(shù)，藥物等非手術(shù)治療方式最多只能是緩解一時之痛苦。但手術(shù)是人們最不愿意接受的治療方式，因此，若有良方預(yù)防此疾病就顯得特有現(xiàn)實意義。
放松
人老后，眼睛也會變老，這是不可改變的自然規(guī)律。雖然如此，我們?nèi)钥梢宰屪兝系倪^程放慢，最大限度地保護眼睛，延緩它的衰老。保護眼睛的方式很多，最重要的一點就是別讓眼睛長期處于緊張狀態(tài)，眼保健操、經(jīng)常眺望遠方等都是效果不錯且又容易做到的放松方式。另外，在適當?shù)墓饩�下看書、寫字也是護眼的必備方式之一。
營養(yǎng)
眼睛的晶體是蛋白質(zhì)組成的，正常的情況下清晰明亮，而隨著年齡的增加，如果不注意補充眼睛的營養(yǎng)，眼睛就會開始變黃、變晦暗，這是白內(nèi)障的前兆。因此，中年以后就要注意眼睛的營養(yǎng)保健。飲食中應(yīng)有足夠的蛋白質(zhì)、多種維生素，尤其是有抗氧化作用的維生素C，要有意識地補充。
蛋白質(zhì)在瘦肉、魚、蛋、豆制品和乳制品等食品中含量豐富。與眼睛有密切關(guān)系的維生素主要有兩種，維生素A和維生素C。雞肝、羊肝、豬肝含有豐富的維生素A，胡蘿卜、蒜苔、香菜、油菜、菠菜等含有豐富的維生素A原（胡蘿卜素）;據(jù)研究，人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍。
維生素C能減弱光線氧化晶狀體的損害，具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用，但隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之引起晶狀體變性。
另外，還應(yīng)補充足夠的水分。液體代謝紊亂，會產(chǎn)生一些異常的化學(xué)物質(zhì)，損害晶狀體，導(dǎo)致白內(nèi)障發(fā)生;而對已發(fā)生白內(nèi)障的患者，脫水可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐，或在高溫條件下大量出汗等，都應(yīng)及時補充水分，以滿足代謝的需要。
避強光
常言道“惹不起，躲得起”。強光特別是太陽光紫外線對晶體損害較重，照射時間愈長，患白內(nèi)障的可能性愈大。為避免暴露在強烈陽光下，需備有一頂大檐帽子和一副深色墨鏡，外出時，特別是旅游、游泳時，用來遮蔽紫外線。
戒煙
戒煙者與仍吸煙者相比，被診斷患上白內(nèi)障的幾率少23%，需要做白內(nèi)障摘除術(shù)的幾率少28%。即使是最嚴重的患者，也會從戒煙的過程中獲益。戒煙主要是以減少煙霧對眼睛晶狀體造成傷害來達到降低患白內(nèi)障的危險性。
雖然戒煙的人患白內(nèi)障的危險性降低了，但與從不吸煙的人相比，還是要高得多。因此，最好是一開始就不要吸煙。
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