神經(jīng)衰弱想必大家對(duì)不會(huì)陌生。那么對(duì)于神經(jīng)衰弱除了常規(guī)的藥物治療之外，有什么非藥物的治療方法呢？下面給大家介紹神經(jīng)衰弱非藥物的療法，供大家參考。
放松療法
在感到情緒緊張及心慌意亂時(shí)，可通過(guò)放松療法來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。簡(jiǎn)單的方法是緩慢深呼吸，或放一些輕松、愉快的音樂(lè)，并隨著音樂(lè)節(jié)奏慢慢調(diào)整呼吸，放松自己。還可通過(guò)聊天、散步或適宜運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到放松目的。
按摩療法
當(dāng)患者感到頭痛、煩躁不安時(shí)，可行頭部按摩。主要是按摩百會(huì)、風(fēng)池、太陽(yáng)等穴位，也可在痛點(diǎn)部位進(jìn)行按摩。
光照療法
對(duì)于夜間有睡眠障礙的患者來(lái)說(shuō)，除了適當(dāng)應(yīng)用催眠藥外，最好同時(shí)采用光照療法，即在晨起接受日光照射；如果有早醒問(wèn)題，也可應(yīng)用光照療法，即在傍晚時(shí)分接受日光照射。光照療法有助于恢復(fù)正常睡眠的生物節(jié)律。
認(rèn)知療法
也就是了解自己的病情并非如自己想像的那么嚴(yán)重，只要能夠解開(kāi)自己心中的結(jié)，調(diào)整對(duì)生活的期望值，減輕現(xiàn)實(shí)生活中的壓力，就有可能逐漸消除神經(jīng)衰弱的癥狀。正如有的學(xué)者所述的那樣，可能會(huì)在不經(jīng)意間擺脫了神經(jīng)衰弱。
情趣療法
主要是培養(yǎng)對(duì)音樂(lè)、美術(shù)、書(shū)法的愛(ài)好，以陶冶情操，緩解壓力，同時(shí)通過(guò)開(kāi)展體育鍛煉，如太極拳、游泳和體操等，以起到緩解壓力、自我放松的治療作用。
