除了小孩子，每個(gè)人都會(huì)遭遇失眠。如果失眠持久不退還會(huì)引發(fā)其他的疾病。但是，由于一些日�，嵤禄蛘邉e的問題所引發(fā)的短暫性的失眠是不會(huì)給失眠者帶來(lái)危害的。然而隨著生活壓力的不斷升級(jí)，患有長(zhǎng)期失眠的人越來(lái)越多，由此而患上了不少其他的疾病。所以，在出現(xiàn)失眠之后，一定要積極采用藥物或者食療的方法來(lái)治療失眠。
不論是哪種藥物都會(huì)具有一定的副作用的。而日常飲食則不具有任何的副作用。那么，失眠該吃什么好呢？來(lái)看看失眠飲食怎么吃。
1、小米粥：
小米粥是一種極為平凡的食物，但是卻有不少妙用。小米粥治療失眠就是其中的一種妙用。小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨(dú)占鰲頭，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
2、大棗：
味甘性平，養(yǎng)胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當(dāng)茶飲；或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。
3、熱牛奶：
安/眠效果可與安/眠藥媲美。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的血清素（五羥色胺），使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，產(chǎn)生睡意（在睡前1小時(shí)喝）。
4、龍眼肉：
又名桂圓。為補(bǔ)血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經(jīng)功又勝過大棗，且無(wú)大棗壅氣之弊；在補(bǔ)氣的同時(shí)又可補(bǔ)血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜（在鍋內(nèi)蒸熟，隨意食用）。
在日常生活中，有不少人在遭遇失眠時(shí)，喜歡吃藥。但是西藥都具有副作用的。而食療既綠色又可以消除失眠。何樂而不為呢？
失眠了嗎？失眠了就給自己煮完香噴噴的紅棗小蜜棗來(lái)調(diào)節(jié)一下吧。
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