治療失眠并不僅僅就是吃藥就行了，緩解身心壓力才是關(guān)鍵，任何一種藥物都具有副作用，多次食用對(duì)身體傷害極大，所以也可通過科學(xué)的飲食療法來進(jìn)行緩解病情，這樣才能避免用藥而給身體造成更大的傷害。下面我們就來說說失眠患者的飲食療法。
引起失眠的病因有多種，但多于個(gè)人生活習(xí)慣以及生活環(huán)境因素有關(guān)，其次就是精神因素所致，因?yàn)榘滋彀l(fā)生的某些事情導(dǎo)致心理過度緊張或興奮，活動(dòng)太少，平素的生活規(guī)律被打破，為某種精神性或軀體性疾病的癥狀，最常見的是神經(jīng)衰弱。另外，亞健康人群也常有失眠表現(xiàn)，這類人往往合并有神經(jīng)衰弱的健忘、注意力不集中等癥狀。這個(gè)時(shí)候就要借助于飲食來進(jìn)行調(diào)解，但也要有所忌諱，在睡眠前不能進(jìn)食太飽，不可大魚大肉，因?yàn)榇罅渴秤萌忸愇镔|(zhì)，會(huì)導(dǎo)致高蛋白囤積，進(jìn)而引起不消化，，加重胃腸負(fù)擔(dān)，會(huì)使人入睡困難;再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的干酪胺，會(huì)使大腦興奮;又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會(huì)使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導(dǎo)致一些人失眠的原因，應(yīng)該避免。此外，有些食物具有促眠作用，可在睡前或夜間醒后難再入睡時(shí)選擇食用。首選的促眠食物是牛奶或酸奶，奶中含有具有安定作用的色氨酸，上床前20分鐘喝100-150克，常能令人安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜，也可促進(jìn)睡眠。香蕉、蘋果、大棗是有較好助眠效果的水果，如果夜半醒來輾轉(zhuǎn)難眠，吃半個(gè)或1個(gè)香蕉，往往能讓人重入夢(mèng)鄉(xiāng)。洋蔥與生姜也有催眠作用，吃法是取新鮮洋蔥30-50克、生姜5克，切碎，每晚睡前15分鐘加白糖或蜂蜜吃下，堅(jiān)持半個(gè)月，將有助于糾正一些人由于神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的頑固性失眠。
以上就是關(guān)于失眠患者的飲食療法詳細(xì)講解，希望有助于大家緩解睡眠，如果您尚在用藥過程中，建議您最好是嚴(yán)格按照醫(yī)生的指導(dǎo)用藥，不能因?yàn)殡y以入睡而盲目增加藥量，這樣可能因藥物副作用而給身體造成更大的傷害。
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