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預(yù)防老年人消化不良的飲食方法

2013-06-20 18:04來源:99健康網(wǎng)

導(dǎo)語
生活中,有很多的老年人容易患上消化不良這種病癥,專家建議患者應(yīng)該增加全身性的鍛煉,要堅持良好的生活習慣,平時保持穩(wěn)定和樂觀的情緒。

   生活中,有很多的老年人容易患上消化不良這種病癥,專家建議患者要有一個良好的生活習慣,平時多保持穩(wěn)定和樂觀的情緒。

  1.修補好牙齒,養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣。老年人多有牙齒松動、脫落,會使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齒,從容咀嚼,緩慢吞咽,加強了食物的機械性加工,既可以減輕胃腸道的負擔,又可以避免粗糙、堅硬的食物對消化道粘膜的不良刺激。

  2.避免進食不易消化的食物。油炸、油煎食物,未煮熟的肉類、魚類、蛋類等,均不易消化。高脂肪食物會延緩胃排空,應(yīng)該盡量少吃。

  3.適當增加宣含纖維素豐富的食物。纖維素可促進胃腸道運動,增加肌張力,減少胃腸憩室形成。各種新鮮綠色蔬菜,以及海帶、紫菜含纖維素較多燕麥片除了纖維素含量高之外,還宮含多種微量元素,并有降血脂功能,平時不妨多吃一些。

  4.加強全身性鍛煉。尤其是腹肌的鍛煉,可以增強胃腸道運動功能,增進食欲。強健的腹肌可使排便變得輕松、容易。

  5.堅持良好的生活習慣,保持穩(wěn)定樂觀的情緒。如食不過飽,定時定量,餐后適當活動等,均可使胃腸道功能自動化、程序化,從而減輕其負擔。定時解便是預(yù)防便秘的重要方法。情緒對胃腸道消化功能影響很大,憤怒、憂郁等不但影響胃腸運動,還影響消化液的分泌,久而久之,便會發(fā)生消化不良。

  6.不用或少用抑制胃腸道功能的藥物。安定、茶堿等均可抑制胃腸道功能。某些藥劑如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等,雖然對便秘可一時奏效,但久用會使腸道失去自身運動的能力,從而造成或加重便秘。

  7.勤檢查。出現(xiàn)消化道異常癥狀,應(yīng)及時去醫(yī)院檢查,即使情況正常,也應(yīng)定期做胃腸鏡、B超檢查,F(xiàn)已公認,糞便隱血試驗是較早期發(fā)現(xiàn)胃腸道腫瘤行之有效的辦法,既無痛苦,花費也不大,可定期送檢。已有胃腸道息肉者,宜及時徹底清除,以絕后患。

  小編提醒老年朋友,不要忽視消化不良的危害,老年人消化不良不是一個小病,如果不加以重視,很容易造成病情的惡化,產(chǎn)生不良的后果。

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消化不良
老年人
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