研究人員指出,成年人如果按這種方法運(yùn)動(dòng)32周,其耐力、活力和心理健康狀況均會(huì)得到顯著改善。
研究人員把200名42歲至75歲成年人隨機(jī)分成對(duì)照組和運(yùn)動(dòng)組,運(yùn)動(dòng)組成員除走路外,每4周還參加一次兩小時(shí)的運(yùn)動(dòng)課。
研究結(jié)果顯示,32周后,運(yùn)動(dòng)組成員的行走耐力及30秒內(nèi)坐下站起次數(shù)有顯著提高。與對(duì)照組相比,運(yùn)動(dòng)組的男性在綜合健康和心理健康方面改善更明顯,女性則在身體機(jī)能、綜合健康和活力方面提高得更快。
目前很多專家推薦的運(yùn)動(dòng)方式都需要有人監(jiān)督和指導(dǎo),不僅花費(fèi)高,而且不方便。日本研究人員說(shuō),上述居家運(yùn)動(dòng)的益處可與有人指導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)相媲美,值得推薦。
- 上一篇:什么是老人的“五怕”
- 下一篇:心理問(wèn)題對(duì)老人的健康有哪些影響