老人做好6點(diǎn)健康過(guò)節(jié)
第一，量力而行。不管在家里還是去旅游，中老年朋友一定要以自己能輕松承受為前提條件，千萬(wàn)不可“死要面子活受罪”。
第二，心情愉快。把孩子和家人像朋友一樣相處，越到年關(guān)越要多寬容多體諒，全家人團(tuán)聚在朝氣蓬勃的氣氛中。
第三，規(guī)律生活。飲食起居盡量保持原有的習(xí)慣，同時(shí)注意保暖，多喝水，少吃辛辣食物。
第四，熱水泡腳。足底有很多穴位，每天休息前，用熱水泡泡腳，可以增加血液循環(huán)，消除疲勞。
第五，堅(jiān)持用藥。疾病不分年節(jié)和場(chǎng)合，因此，老年人每天的常用藥一定要按時(shí)按量服用，不要因?yàn)?ldquo;自我感覺(jué)良好”而自行停藥。
第六點(diǎn)，也是最重要的一點(diǎn)，就是要提前做好養(yǎng)生保健工作。專(zhuān)家認(rèn)為，腎能調(diào)節(jié)人體功能，為生命活動(dòng)提供“元?dú)?rdquo;。一旦腎虛，我們的機(jī)體就會(huì)受到各種各樣的影響，出現(xiàn)記憶力減退、起夜失眠、腰腿酸軟等不適癥狀，稍不注意還會(huì)加重慢性病的病情。因此，中老年朋友想讓自己過(guò)節(jié)有精神、體力足、少感冒，科學(xué)補(bǔ)腎是個(gè)很好的辦法。這樣不但可以緩解一些“節(jié)日綜合征”的癥狀，對(duì)高血壓、高血脂等老毛病的穩(wěn)定控制也有一定的輔助作用。
老人過(guò)節(jié)應(yīng)該注意3個(gè)禁忌
忌情緒激動(dòng)
看到久別的兒孫，您會(huì)有重逢的巨大喜悅。但是請(qǐng)您注意控制自己的情緒。因?yàn)楫?dāng)您情緒激動(dòng)時(shí)，會(huì)使體內(nèi)的交感神經(jīng)興奮而引起心跳加快、血流加速及小血管收縮，血壓也隨之升高。很多老人都有不同程度的高血壓、心臟病、腦動(dòng)脈硬化等疾患，如果情緒過(guò)分激動(dòng)，容易“樂(lè)極生悲”。
忌酒食過(guò)量
兒女回家過(guò)年，您一定準(zhǔn)備了美酒佳肴�？粗麄兂缘母吲d，您也胃口大開(kāi)，吃的喝的比平時(shí)都要多。不過(guò)您一定得了解，老年人的消化功能減退，吃得過(guò)飽容易造成消化不良甚至急性胃腸炎等疾病。另外，老年人的肝臟解毒功能差，承受能力弱，飲酒稍過(guò)量即易醉；而且，老年人的胃粘膜萎縮，受到過(guò)量酒精的刺激易引起急性胃炎。因此，飲酒時(shí)小酌怡情，但千萬(wàn)不要過(guò)量。
忌身心疲勞
過(guò)年了，走親訪友串門(mén)聊天總是免不了的。不過(guò)您得根據(jù)自己得身體狀況量力而行，千萬(wàn)不要讓自己處在一個(gè)過(guò)度疲勞的狀態(tài)里。老年人的免疫能力本來(lái)就要低于青壯年，如果總是身心疲勞，就更容易誘發(fā)疾病。特別是患有高血壓的老人更要注意，美國(guó)學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者連續(xù)說(shuō)話(huà)30分鐘血壓即可升高，停止說(shuō)話(huà)一分鐘后，血壓可恢復(fù)到原來(lái)水平。
