老人生活中有這4件事催不得
做決定催不得
老人做決定不如年輕人快，過分催促可能使他們情緒激動，會引起血壓升高和各種血管問題。做決定時的“催促”往往帶著逼迫的意思，會讓老人覺得自己的想法和尊嚴沒受到尊重。要給老人充分的時間思考，也可以為老人提供一些參考意見和建議，幫忙分析，讓其在充分的心理準(zhǔn)備和頭腦清醒，心情放松時做出決定。
說話催不得
很多老人頭腦反應(yīng)速度減慢，語速變慢，由于掉牙或戴假牙，口齒也不太清楚，和老人說話時最好別著急。首先，頻繁催促老人會讓其產(chǎn)生心理壓力，感覺被嫌棄而恐懼、失落或抑郁；其次，語速太快、情緒激動，易使老人也變得激動和緊張。和老人講話要慢、耐心，使老人大腦處于放松狀態(tài)，氣血暢通，身體各部分機能組織運轉(zhuǎn)得更協(xié)調(diào)。
走路催不得
老人快走時活動量過大，會頭暈眼花、呼吸短促、心跳加快。老人關(guān)節(jié)、韌帶功能都明顯下降，協(xié)調(diào)能力較差，一味催促老人快走，很可能使其因著急而摔倒，引發(fā)軟組織挫傷，甚至骨折。所以和老人一起走路不要催，陪他一起慢慢走，建議每分鐘約60—70步，就相當(dāng)于在做一項舒緩的、持續(xù)的有氧運動。
起床催不得
不少老人由于睡眠不好不能及時起床。這時，即使家人已做好飯菜或有其他急事，也不要催老人。因為，清晨老人的心率相對較快，血壓也較高，心臟排血量增加，血液黏度增強，此時心血管疾病發(fā)病率是其他時段的3—4倍。所以不但不能催老人起床，還要提醒老人起床時慢一點，先躺在床上閉目養(yǎng)神幾分鐘，再緩緩坐起。
老年人生活要學(xué)會慢心
步入老年，最該修煉一顆寧靜、平和的內(nèi)心，只有讓心慢下來，才能抱著豁達、從容、閑適的心態(tài)享受“慢生活”。
慢心首先要學(xué)會給生活做減法。凡事不能給自己太大壓力，不定可望而不可即的目標(biāo)，也不干超體力負荷的事，做事遵循適時、適度、適合原則。
其次，要控制好脾氣。楊萍表示，控制不良情緒關(guān)鍵在于找到正確化解方法。遇到不順心的事，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，感覺自己快發(fā)脾氣時，趕緊換個環(huán)境或在話題上打個岔，心情就會慢慢平復(fù)。
第三，說話語速要慢。張湖德說，說話聲音每提高一次，就是對身體的一次刺激，此時老人的心跳勢必加快，高血壓、心臟病等潛在疾病隨時可能發(fā)作。所以老人應(yīng)隨時提醒自己說話慢點、聲音小點，讓自己平心靜氣。
最后，呼吸也要慢點�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載，呼吸放慢后，身體脈搏也會放慢，生命進程隨之減緩，壽命變得更長。張湖德推薦老人做些慢呼吸鍛煉，以脈搏跳動次數(shù)為依據(jù)，在一呼一吸一頓間，脈搏跳動5下為宜。即吸氣時兩下，呼氣時兩下，呼吸之間稍稍屏氣，間隔一次脈搏。一呼一吸都要到頭，呼與吸之間的速度要均勻，最后慢慢將濁氣呼出。
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