一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨。那么對(duì)于想長(zhǎng)壽的人們來(lái)說(shuō)，清晨起來(lái)，不妨做下這些小細(xì)節(jié)讓你的一天精神開始，讓你一生健康長(zhǎng)壽。
深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展。
然后起床，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸。隨后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。
最后走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣。
四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺;
再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過(guò)身向西遠(yuǎn)眺;
最后，半閉目低頭向北遠(yuǎn)眺。
運(yùn)動(dòng)迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。
凈大便
盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣，將前一天體內(nèi)的毒素排出，保持一天的通暢。
大便時(shí)，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來(lái)最美好的事情。
這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動(dòng)，能使大便通暢和盡快排出。
