1、營養(yǎng)保�。褐心陭D女的熱能需要隨著年齡的增長而減少，這與人體組
織的細胞在中年以后逐漸減少有關(guān)。但脂肪類組織卻在增加，所以保持更年期婦女身體健康的要素之一是合理的營養(yǎng)和飲食的調(diào)整。注意食不過量，清淡、少油、少糖，葷菜不能太多，要增加蔬菜及蛋白質(zhì)。還要注意補充適量的鈣質(zhì)、維生素D和少量雌激素，可減少骨折的發(fā)生。
2、性生活保�。焊昶谏称鞴匐m開始萎縮，性功能開始下降，但仍能維持正常的性生活，性器官的肌肉與身體其他部位肌肉一樣，經(jīng)常使用可保持靈活。相反，人為的終止性生活，則"不用則廢"，并會影響身體其他部位，產(chǎn)生一系列不利變化。
3、運動保�。簨D女進入更年期之后，卵巢功能衰退，雌激素分泌減少，容易發(fā)生熱量或脂肪過剩，如果體力活動再下降，會更促進肥胖，所以更年期時應(yīng)適當運動，以預防及減少老年性疾病的發(fā)生。
4、心理保�。褐心陭D女生理變化后，不同個性的人會產(chǎn)生各種不同的癥狀：焦慮、憂郁、多疑、無端苦悶、易激動、愛動肝火、多汗、潮紅或喜怒無常。家庭成員對更年期婦女出現(xiàn)的一系列變化要給予關(guān)懷、安慰，幫助她度過更年期。一些自制力強，善于進行自我修飾的婦女及平時注意體育鍛煉，工作節(jié)奏快的婦女進入更年期后變化則不明顯，所以依靠自己的自制力，保持樂觀開朗的情緒，重視心理健康和自我修養(yǎng)，是完全可以平穩(wěn)度過更年期的。
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