隨著老齡人口逐漸增多，老年人健康得到社會越來越多的關(guān)注，而近年老年癡呆已成威脅老人健康的“第四大殺手”。世衛(wèi)組織數(shù)據(jù)顯示，中國有老年性癡呆患者達500萬人，占世界總病例數(shù)的1/4。如何預(yù)防老年癡呆成為中老年人非常關(guān)心的問題。
預(yù)防老年性癡呆，除了早干預(yù)意外，平時可按照下面方法多做手指操。
具體方法：
1、手指分開并攏
將雙手手指依次分開二指，又依次二指并攏，每日2次，每次100下。
2、刺激手掌中點
即從中指指根至手腕橫紋正中引一條線，刺激其正中點若干次。
3、揉擦指尖
交換揉擦中指尖端。
4、手指運動
經(jīng)常進行手指的運動，如打球、拉二胡、拉風(fēng)琴、彈風(fēng)琴、繪畫、寫書法、玩健身球等。
5、指屈伸
十指抓拳后伸展，做8~16次。然后兩手握拳后，先拇指與小指同時伸開，再食指與無名指同時伸開，中指不動;再是食指、無名指與中指相合，最后是拇指、小指與其他3指相合成拳。這樣手掌一屈一伸為1次，做8~16次。
6、手指節(jié)奏操
先用右手拇指依次撳按其余4個手指的指頭，即先分別撳按食指2次，中指1次，無名指3次，小指4次，然后反過來分別撳拉無名指3次，中指1次，食指2次。即采用2、1、3、4、3、1、2的順序，總共撳按16次。接著換左手操作。
7、十指交叉相握
兩手十指交叉用力相握，然后用力猛拉開，給指部肌肉必要的刺激，做10余次。
- 上一篇：老人晨練后不要馬上睡回籠覺
- 下一篇：老年人運動要避開4個誤區(qū)
標(biāo)簽閱讀：老年癡呆
