打頭面 以指面拍打前額和耳后兩側及頸后部位,再用食指彈拍面頰兩側。這樣做,能防治頭痛、神經(jīng)衰弱、腦動脈硬化、腦血栓、面部神經(jīng)麻痹等病癥,有增強記憶力、明目健腦的功效。
拍打腰背 用一手掌心、另一手掌背交替拍打肩、背部和腰部。這樣做,可防治呼吸系統(tǒng)和心血管疾病,如支氣管炎、肺心病、動脈硬化、冠心病等癥。
拍打胸腹 兩腳向兩側分開與肩等寬,用兩手掌拍打胸部、腹部兩側。有調(diào)理腸胃、增強五臟功能的作用,可防治腸胃功能紊亂、便秘等癥。
拍打四肢 將左手臂向前平舉,用右手掌拍打左肩部、手臂、肘部,然后再換左手掌拍打右肩部、手臂及肘部。用兩手掌拍打兩大腿內(nèi)外側、膝關節(jié)、小腿內(nèi)外側,重點要拍打小腿足三里穴位。這樣做,能改善肌肉組織的營養(yǎng),防治關節(jié)炎、肌肉勞損、骨質增生、風濕病等癥。
此簡易拍打健身方法,最好是在每天的早餐之前進行,其效果也最佳。
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