柔力球運動器械主要有柔力球、球拍。掌握熟練技能的朋友，還可以雙手同時各操作一個球拍，進行雙拍單球健身或是雙拍雙球健身，但這對技戰(zhàn)術水平要求相當高。選擇通過柔力球健身的朋友，可先獨自進行模擬轉體鍛煉，以消除運動轉體造成的眩暈癥狀。
健身心得
柔力球健身運動主要是活動腰身、肢體，一招一式既是舞蹈套路也是體操動作，諸如雙臂上揚、雙腿上調、前后轉身、騰空轉體接球等動作，還有上下、左右伸展，前傾、后仰騰挪跟進。我年輕時所喜愛的舞蹈和體操運動，這項健身套路中幾乎都囊括了。
雖然參與此項運動時間不長，但由于正確鍛煉、持之以恒，效果還是明顯的：后脖頸疼痛多年的癥狀明顯減輕，腿腳、上肢先前偶然的肢體麻木癥狀基本消除，雖然快60歲的人了，如今上下樓都是一路小跑。
我喜歡、我選擇，我參與、我受益，和解老師一塊兒幫助其他參與健身的朋友，使退休后的我們，擁有了“成就感”。最后還有一個姐妹們最關注的成效：通過持續(xù)健身，身體曲線得到形神兼?zhèn)涞?ldquo;修養(yǎng)”。
安全提示
柔力球健身項目相對沒有風險性，但對于不適應頻繁轉體運動的朋友而言，還是要注意，尤其是初學者。
患有慢性疾病、頻繁轉體容易眩暈的朋友，要做到心中有數(shù)，根據身體適應能力循序漸進。
目前匹配音樂節(jié)奏進行推廣的標準動作總計五小節(jié)。對初學者而言，最好不要“貪大求全”，要逐步掌握練習，有序分節(jié)掌握要領。
在跟著音樂節(jié)奏運動過程中，柔力球運動會出現(xiàn)“右臂端球左轉體360度”、“右腿騰空球過腿左手接”和“左腿騰空球過腿右手接”等幾個轉體加抬腿落腿“高難度”動作，上了年紀的老年朋友一定要有個熟練過程后，才可根據音樂節(jié)奏進行“不縮水”的套路運動。
如果身體不適應頻繁轉體和腿腳騰空，在非正式比賽場地可省去“風險套路”，把握住整體節(jié)奏即可，避免造成意外損傷。
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