很多老年人有這樣的狀況：一夜小便三四次，甚至六七次。對(duì)于夜尿多，有些男性老年人不予重視，認(rèn)為是前列腺增生之故。其實(shí)，頻繁起夜排尿會(huì)使老年人睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致精力體力下降，影響身體健康。
起夜超2次，就算夜尿多
夜尿多不多，怎么判斷呢？
德沃告訴大伙——看睡覺(jué)以后的起床次數(shù)。起床超過(guò)2次，而且情況持續(xù)多天，就說(shuō)明你夜尿多了。
再?gòu)哪蛄縼?lái)看，如果夜尿達(dá)到500毫升甚至更多，也可以視作夜尿增多。因?yàn)槌扇嗣看伟滋炷蛄吭?00~500毫升比較理想，夜間尿量為白天的1/4之內(nèi)為正常。超500毫升，就超標(biāo)了。
老人夜尿多的原因有哪些
1、老人夜尿多基本上是良性前列腺癥狀，但是如果能忍則忍，不上醫(yī)院，時(shí)間久了癥狀就會(huì)加重。同時(shí)，前列腺增大壓迫尿道引起的排尿障礙，尿液長(zhǎng)期排不干凈，會(huì)進(jìn)一步造成膀胱功能損害及腎功能慢性損害，甚至?xí)l(fā)急性尿潴留的嚴(yán)重并發(fā)癥，發(fā)展為尿毒癥。因此，良性前列腺應(yīng)予以早期干預(yù)。
2、老人夜尿多，除了生理原因，還有生活習(xí)慣、精神因素、疾病等原因。有些老人臨睡前喜歡飲用大量液體，從而引起夜尿增多。如果睡前控制進(jìn)水量，夜尿會(huì)明顯減少。而精神緊張、有失眠癥的患者也容易夜尿增加，時(shí)間久了，就成尿頻。不可忽視的是，老人夜尿多的背后或許隱藏著尚未發(fā)現(xiàn)的疾病。如前列腺增生、膀胱炎、膀胱結(jié)石、泌尿系腫瘤均可引起夜尿增多。
3、而糖尿病患者的血糖過(guò)高，腎臟無(wú)力吸收過(guò)多的糖分，會(huì)直接送到尿道。也因?yàn)檠歉�，�?huì)大量吸收體內(nèi)的水分，經(jīng)�？诳�，飲水量一多，尿液隨之增多。又如老年人腎小動(dòng)脈硬化，腎濃縮功能差，首先出現(xiàn)的就是夜尿多。特別是伴有高血壓、動(dòng)脈硬化、腎功能不全等疾病的老年人尤以夜尿量增多最為突出。
4、對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，過(guò)了更年期容易受到細(xì)菌感染，這是因?yàn)?a href='http://www.unjque.com/pifu/' target='_blank'>皮膚開(kāi)始變得干燥，細(xì)菌比較容易侵入尿道。一旦炎癥波及尿道口，也會(huì)出現(xiàn)頻繁的尿意。在尿頻的前提下還伴有尿痛。
常做3件事，減少起夜次數(shù)
對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，起夜最大的危害不僅是影響睡眠，而且由于腿腳不利索，半夜起床迷迷糊糊，身體較難保持平衡，容易摔倒。
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，要盡量減少起夜次數(shù)。怎么做呢？
平常少吃鹽
英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，減少食鹽的攝入量，可明顯減少起夜的次數(shù)。晚餐尤其要吃得清淡些，同時(shí)要減少高蛋白食物的攝入。
睡前半小時(shí)內(nèi)少喝水
經(jīng)常起夜的人，別在臨睡時(shí)喝水。建議在睡覺(jué)前半小時(shí)，稍微抿上兩口，最多不超過(guò)一杯（200毫升）。
經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)
知道嗎？老年人盆底部肌肉松弛，膀胱括約肌萎縮，包括膀胱彈性差，較少的尿量就會(huì)引起較強(qiáng)的尿意。
所以，提肛運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)盆底肌肉的力量，很好地減少起夜次數(shù)。
具體做法：
吸氣，肛門(mén)用力內(nèi)吸上提緊縮3秒，再呼氣放松3秒，每次進(jìn)行5~10分鐘，最好早晚各一次。
為了預(yù)防夜尿逐漸加重，除了及時(shí)就診，老人睡前不要喝太多的水，盡量在臨睡前排空膀胱，減輕夜尿頻多的困擾。
