對(duì)于老年癡呆的危害，想必大家都很清楚。那么在日常生活中如何預(yù)防老年癡呆呢？下面小編就為大家介紹幾種方法。
如何預(yù)防老年癡呆？
1、定期到醫(yī)院體檢。老年癡呆癥發(fā)病常常很隱匿，不為人們所注意。正確認(rèn)識(shí)癡呆早期癥狀，使病人得到及時(shí)治療，延緩進(jìn)展，就顯得非常重要。因此，老年人最好定期前往醫(yī)院做身體檢查，一旦發(fā)現(xiàn)問題，及早治療，以免貽誤病情，將小病拖延成大病。
2、多看書，讀報(bào)，多動(dòng)腦筋。老年癡呆主要是大腦機(jī)能一步步退化發(fā)展而成，那么，大腦一直運(yùn)轉(zhuǎn)能延緩其老化速度。這就需要多做一些與智力鍛煉有關(guān)的事情，如多讀書，多看報(bào)，了解評(píng)論時(shí)事動(dòng)態(tài)，多與老友下下棋，與朋友打打麻將，多上上網(wǎng)，玩玩游戲，學(xué)習(xí)新鮮事物等，這些都能讓人頭腦靈活。
3、保持心情愉快。長(zhǎng)壽的人一般都很樂觀，心態(tài)好，得病少，因?yàn)樾Ρ旧砭褪且环N有益于身心健康的活動(dòng)。醫(yī)學(xué)上也說，抑郁的人的確更容易引發(fā)老年癡呆。
4、多參與運(yùn)動(dòng)鍛煉。整天無所事事，待在家中缺少鍛煉，就容易出現(xiàn)身體問題。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以激發(fā)細(xì)胞活力，讓人精神旺盛，預(yù)防老年癡呆。
總之，老年癡呆對(duì)人影響很大，平時(shí)多注意運(yùn)動(dòng)鍛煉，多吃核桃、深海魚，利于提高記憶力，減少發(fā)生老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。
常吃這些蔬菜防止“老糊涂”
1、藍(lán)莓：增強(qiáng)記憶力
藍(lán)莓所含的強(qiáng)力抗氧化物對(duì)活化腦力和增強(qiáng)記憶力有相當(dāng)幫助。美國(guó)塔夫茲大學(xué)人類營(yíng)養(yǎng)研究中心的一項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，以藍(lán)莓萃取物喂食老鼠，它們?cè)谶\(yùn)動(dòng)神經(jīng)功能、記憶力和認(rèn)知能力等方面的測(cè)驗(yàn)，都得到較高的分?jǐn)?shù)。
2、菠菜：保護(hù)腦細(xì)胞
最近研究認(rèn)為，菠菜有助于維持大腦的年輕活力。美國(guó)南佛羅里達(dá)大學(xué)的研究人員喂老鼠吃菠菜制成的補(bǔ)充劑，結(jié)果發(fā)現(xiàn)它們的學(xué)習(xí)能力增強(qiáng)，反應(yīng)變快。菠菜里含有大量維生素C、維生素E、β胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)，可保護(hù)腦細(xì)胞不受自由基損害。
3、南瓜：保持敏銳思維
南瓜是β胡蘿卜素的極佳來源，這種抗氧化物質(zhì)可以幫助你擁有健康年輕的腦力。荷蘭研究發(fā)現(xiàn)，日常飲食攝取許多富含β胡蘿卜素食物的人，一生可以維持較敏銳的思維能力。
4、豆腐：增加反應(yīng)力
黃豆制品中的異黃酮素被認(rèn)為對(duì)促進(jìn)記憶力、預(yù)防老年癡呆有幫助。國(guó)外一項(xiàng)研究將學(xué)生分成兩組，其中一組連續(xù)吃10周黃豆制成的食物，結(jié)果和另一組沒有吃大量黃豆制品的學(xué)生相比，記憶力測(cè)驗(yàn)的成績(jī)進(jìn)步，而且反應(yīng)也變得比較快。
5、黃色蔬菜：預(yù)防動(dòng)脈硬化
黃色蔬菜可預(yù)防老年癡呆癥的奧秘就在于，黃色蔬菜中富含的維生素A和β胡蘿卜素能有效預(yù)防動(dòng)脈硬化，從而預(yù)防老年癡呆。典型的黃色蔬菜有：胡蘿卜、紅薯、老玉米、韭黃等。（參考網(wǎng)站：家庭醫(yī)生在線）
