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老人冬季泡腳需要注意這些

2017-11-07 09:37來源:99健康網(wǎng)

導語
泡腳是秋冬時節(jié)很多老人朋友都會做的養(yǎng)生事情,但是老人泡腳有不少事項需要特別注意,下面就跟著小編一起來了解下吧。

  老人冬季泡腳需要注意這些

  1.選對泡腳桶

  所謂泡腳,就是要“泡”。“泡”在這里體現(xiàn)是,水要多,熱量要夠,時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。正確的選擇是,買一個比較深的木桶,要能把小腿整個放進去的那種。為什么要選擇木桶呢?一是比較容易保溫,二是貼近自然。

老人冬天泡腳的注意事項 老人冬季泡腳的好處 老人冬季泡腳有什么好處

  2.泡腳的水溫

  泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維持在38℃-43℃為宜。如果有條件,可以先將腳放入38℃左右的水中,然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫,足浴時水通常要淹過踝部,且要時常搓動。但是,糖尿病患者和敏感皮膚者要注意,由于對外界刺激不敏感,溫度過高的水很容易導致燙傷。

  3.泡腳的時長

  泡腳時間以30-45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法:每次足浴前先在水里放入煎煮過的藥液(可對水稀釋),然后按普通熱足浴的方法進行。但是,老年人泡腳時間要再短一些,因為老人泡得太久,容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

  4.看情況添加藥物

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  很多老人在泡腳的時候喜歡添加一些中藥,這樣能夠更好的促進身體健康。但是,如果出現(xiàn)腿部皮膚破損的情況,例如冬季天氣寒冷出現(xiàn)皮膚皸裂,那么應(yīng)該暫時停止中藥泡腳,等到皮膚恢復正常之后再繼續(xù)。

  老人泡腳的好處有哪些

  1、緩解關(guān)節(jié)酸痛

  很多老人都有風濕疾病,經(jīng)常會覺得腰腿疼、膝蓋疼,如果能堅持每天泡腳,就能改善這些不適癥狀,因為泡腳能起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用,經(jīng)絡(luò)通了,也就不痛了。而且,在泡腳的過程中,能去除體內(nèi)的寒氣,從而緩解關(guān)節(jié)酸痛癥狀。

  2、提高睡眠質(zhì)量

  年紀大的人,精氣神兒比不上年輕人,所以容易覺得疲勞,晚上睡眠質(zhì)量也比較差,比如睡眠時間短、多等。泡腳的話,不僅可以緩解疲勞,還可以讓老年朋友一覺睡到大天亮。

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  3、溫暖身體

  年紀大了,身體血液循環(huán)功能會比較差,所以很多老年朋友會發(fā)現(xiàn)自己四肢冰涼、畏寒怕冷。堅持每天泡腳的話,可以促進血液循環(huán),從而起到溫暖身體的作用。而且身體變得溫暖的話,睡眠質(zhì)量會更好。

  4、調(diào)理內(nèi)分泌

  人的足部有著很多的穴位,而且每個穴位都與自己的五臟六腑息息相關(guān),在泡腳的過程中,可以刺激這些穴位,能而起到調(diào)理五臟六腑的作用,而很多臟器都是分泌激素的,所以,通過泡腳,可以起到調(diào)理內(nèi)分泌的效果。

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泡腳
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