夏季的炎熱眾所周知，而這種極端的氣候也是對(duì)每位老人朋友健康的一種考驗(yàn)，在現(xiàn)實(shí)生活中，有一些老人自述在炎熱的夏季感覺(jué)到胸悶氣短，這是怎么回事呢？夏季老人該如何保健呢？接下來(lái)為大家一一介紹，供大家參考。
夏季老人胸悶氣短的原因
貧血可以說(shuō)大部分老年人都存在有貧血的情況，一旦出現(xiàn)貧血，老年人便會(huì)出現(xiàn)頭暈、乏力、面色蒼白的表現(xiàn)。在一般情況下老年人體內(nèi)造血組織的存在量以及造血質(zhì)和量已經(jīng)有所下降，而且紅細(xì)胞本身也基本老化，使其對(duì)鐵的利用率大不如前。這個(gè)時(shí)候如果老年人不注意營(yíng)養(yǎng)保健的話，很容易患有貧血的情況，不但容易出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，同時(shí)由于供血不足很容易導(dǎo)致出現(xiàn)氣短。
導(dǎo)致老年人患有貧血的原因有很多，除了紅細(xì)胞老化之外，還有像消化不良、消化性潰瘍、消化道出血以及慢性炎癥性疾病等，這些病癥都有可能會(huì)導(dǎo)致老年人貧血。
血粘度高很多老年人都知道，之所以會(huì)出現(xiàn)氣短的情況，與血脂過(guò)高也有著密切的關(guān)系。專家指出，高血脂、血小板增多癥等均可使血粘度增高，這個(gè)時(shí)候血管中的血流速度非常的慢，因此就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)腦部供血不足的現(xiàn)象，這就是老年人為什么經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到容易疲倦、頭暈、乏力、心慌氣短的原因之一了。
造成老年人高血脂的愿意很多，其中最主要的還是平素飲食結(jié)構(gòu)不合理所致。很多老年人喜歡吃一些高脂肪、膽固醇的食物，在平時(shí)又不愛運(yùn)動(dòng)，在這種情況下就很容易患有高血脂。
腦動(dòng)脈硬化也是導(dǎo)致老年人經(jīng)常出現(xiàn)氣短以及失眠、耳鳴、情緒不穩(wěn)、健忘、四肢發(fā)麻等癥狀的原因之一。一旦患有腦動(dòng)脈硬化，就會(huì)導(dǎo)致腦血管內(nèi)徑變小，這個(gè)時(shí)候腦內(nèi)血流下降就很容易產(chǎn)生腦供血、供氧不足的情況，不但會(huì)引起頭暈的現(xiàn)象同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)氣短的情況。
在極端的天氣，中老年朋友們一定要格外重視自己的日常保健，因?yàn)楹芏嗬夏晷猿Ｒ娂膊《际菚?huì)直接威脅到老年人生命安全的。
夏季老人的自我保健法
1、適時(shí)補(bǔ)充體液
夏季氣溫高，體液過(guò)多地消耗，是導(dǎo)致老人多種疾病發(fā)生的一個(gè)重要原因。最常見的是血液流速緩慢，易造成血壓升高，致使腦血管破裂出血或血栓性腦中風(fēng)、心肌梗塞等。甚至因失水過(guò)多，引起體內(nèi)酸堿度不平衡造成的中毒反應(yīng)，這些疾病都易危及生命。
為此，莫等口渴才飲水，要適時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分，就是夜間也應(yīng)在床頭放上杯涼開水，以便及時(shí)飲用。
2、注意飲食衛(wèi)生
夏季人體排汗多，營(yíng)養(yǎng)消耗也大，要調(diào)理好膳食營(yíng)養(yǎng)，可適當(dāng)多食些瘦肉、魚類、蛋類、豆制品和新鮮蔬菜，以補(bǔ)充體內(nèi)的蛋白質(zhì)、糖、鈣、維生素等的消耗。
還應(yīng)多食些清熱、解毒、解暑的瓜果，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、香瓜、西紅柿等。
3、經(jīng)常清潔皮膚
炎熱潮濕的夏天，過(guò)多的汗液使人體表皮細(xì)胞發(fā)漲，汗孔和汗腺易被堵塞，汗滯留在皮內(nèi)引起痱子；日光照射過(guò)久，可發(fā)生日光性皮炎；汗液中的有機(jī)物質(zhì)，為細(xì)菌生長(zhǎng)提供了營(yíng)養(yǎng)，容易發(fā)生化膿性皮膚病。夏季老年人要勤洗澡勤換衣，保持汗腺暢通和皮膚清潔衛(wèi)生。
4、注意休息
合理安排好家務(wù)，注意勞逸結(jié)合，保證夜間睡眠和午休。盛夏的午睡，對(duì)老人非常重要。午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)，太長(zhǎng)會(huì)影響心腦供血不足；太短疲勞得不到恢復(fù)，午睡一小時(shí)左右為佳。
5、注意防暑降溫
及時(shí)開門窗通風(fēng)，使空氣對(duì)流，保持室內(nèi)空氣新鮮。經(jīng)常用涼水拖地，既可保持空氣濕度，又可使室內(nèi)降溫。室內(nèi)有空調(diào)裝置，溫度不可降得過(guò)低，以免溫差過(guò)大引起“空調(diào)病”。老年人因抗高溫能力差，白天應(yīng)盡量減少外出。平時(shí)多飲些清淡飲料，如竹心菊花茶、冬瓜海米湯、荷葉綠豆粥等，還可食些新鮮瓜果來(lái)輔助降溫消暑。
夏季老人需要預(yù)防很多健康隱患，例如中暑、熱感冒等等。我們建議老人在夏季除了要做好解暑的工作外，也千萬(wàn)不要貪涼，該穿衣的時(shí)候一定要穿著舒適。對(duì)有基礎(chǔ)病的老人來(lái)說(shuō)，夏季容易導(dǎo)致病癥嚴(yán)重和復(fù)發(fā)，所以在夏季，老人更應(yīng)該積極治療疾病，學(xué)習(xí)防治疾病的好方法。(參考網(wǎng)站：尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng))
