驚蟄節(jié)氣，老年人養(yǎng)生要根據(jù)氣候變化、自身體質(zhì)等方面進行精神、飲食、起居方面的調(diào)養(yǎng)，下面就跟著小編一起來了解下吧。
老年人在驚蟄該如何養(yǎng)生
驚蟄前后，老人的衣著既要寬松，又要保暖，不要急于減脫冬裝，尤其注意下半身要穿得多一些，免得著涼感冒。
春季與肝相應，如養(yǎng)生不當，則可傷肝�，F(xiàn)代流行病學調(diào)查，春天屬肝病高發(fā)季節(jié)，尤其是老年人，大動肝火會出現(xiàn)眩暈、中風等疾病，所以，老年人一定要調(diào)整好自己的情緒，保持平和的心態(tài)，避免疾病的侵擾。同時，要注意保肝、養(yǎng)脾，可多吃大棗、山藥等甜食。
“春夏養(yǎng)陽”，也可適當多吃能升發(fā)陽氣的食物，如韭菜、小蔥、菠菜、薺菜等。同時，也要加強戶外鍛煉，放風箏既可以活動頸椎、四肢，又能呼吸發(fā)散，是入春后最佳的運動，而且外出踏青散步，進行日光浴對身體極有好處。
在“草木縱橫舒”的驚蟄時節(jié)，太原干燥的氣候，容易使人口干舌燥、咽痛音啞，一些細菌也開始活動繁殖，易患呼吸道疾病，表現(xiàn)為咳嗽、咳痰。加上冬天吃辛熱食品多了，積郁的熱毒驚蟄后要往外發(fā)散，吃些甘涼的東西可以滋陰。
所以，驚蟄時節(jié)吃梨很有必要。梨，性寒、味甘，有清熱養(yǎng)陰，利咽生津，潤肺止咳化痰的功效，且含豐富的果酸、維生素等，對咳嗽具有很好的療效，平時不妨把其當成甜點食用，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛。但梨的性質(zhì)寒涼，一次不宜多吃，否則反而會傷脾胃，一些脾胃虛寒和血糖偏高的人，則不宜食用生梨。
此外，滋陰潤燥的食物，如酸奶、蜂蜜、豆?jié){、甘蔗，還可吃些豬皮凍和銀耳，愛吃野菜的老人還可挖些薺菜、苦菜吃。
- 上一篇：六大因素導致老年人失眠
- 下一篇：老年人如何保護耳朵 6個護耳妙招要知道
