肺活量下降了,也就告訴我們機體內(nèi)部的機能下降了。因此,國外已將肺活量作為檢測衰老的首選項目之一?茖W家們認為,肺活量小的人不能指望與肺活量大的人一樣同享高壽。
能有效提高肺活量的健身項目有:游泳、慢跑、騎車(快速騎)、健身操(舞)、太極拳等,活動時間需保持20~30分鐘。研究發(fā)現(xiàn),如果經(jīng)常參加鍛煉,肺功能降低的自然趨勢會被推遲,即使到了60歲,肺活量也能符合正常數(shù)值,這樣就可推遲衰老的到來。
- 上一篇:適合老年人的性功能保健法
- 下一篇:老人保護腸胃的6個秘訣