衰老是自然規(guī)律，誰也逃避不了，盡管我們終將會(huì)老去，但可以努力延緩衰老。首先找出衰老的癥狀，發(fā)現(xiàn)這些癥狀并及時(shí)保養(yǎng)修復(fù)，只要多關(guān)心自己身體變化的細(xì)微之處，就能延緩衰老，維持健康。那么老人身體衰老的癥狀有哪些？老人吃什么抗衰老呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。
老人身體衰老的癥狀有哪些？
1、愛流淚
據(jù)悉，60歲以上老人更容易發(fā)生迎風(fēng)流淚問題。年齡增大使得淚管變窄，導(dǎo)致愛流淚。
2、經(jīng)常打噴嚏
研究發(fā)現(xiàn)，在45~65歲人群中，至少有400萬過敏性鼻竇炎患者。過敏原是一大原因，衰老是另一大原因。
3、更容易醉酒
人越老，越容易醉酒。原因是肝臟代謝酒精的能力會(huì)隨著年齡增大而下降，腎臟分解酒精需要的時(shí)間也更長(zhǎng)。
4、身上痣增多
40歲之后，衰老加速，脂溢性角化病(老年斑)增多。專家表示，如果這些黑痣或皮膚色斑發(fā)生異常變化或出血，一定要看醫(yī)生。
5、體重增加
據(jù)專家表示，年過50歲之后，體重每年會(huì)增加0.9~1.4公斤。經(jīng)常做些較小強(qiáng)度的舉重或下蹲，有助于保持肌肉力量，防止體重增加過快。
6、女性頸脈顯現(xiàn)
女性頸部血脈顯現(xiàn)是衰老信號(hào)，由于骨質(zhì)疏松等衰老緣故，女性個(gè)頭會(huì)變矮，脖子部位相對(duì)也會(huì)縮短，導(dǎo)致大血管在脖子全部發(fā)生彎曲顯現(xiàn)。
7、肥皂也會(huì)導(dǎo)致皮膚過敏
隨著年齡增大，皮膚保持濕潤(rùn)能力減弱，更容易干燥，上皮細(xì)胞失去保濕屏障，因此更容易對(duì)化學(xué)產(chǎn)品發(fā)生過敏反應(yīng)，即使肥皂也不例外。
8、經(jīng)常起夜
從50歲左右開始，無論男女，腎臟夜間產(chǎn)生的尿液增多，起夜更頻繁。專家建議，睡前兩小時(shí)不要喝水，睡前4小時(shí)不要喝太多的咖啡、茶等飲料。
9、牙齒變長(zhǎng)了
牙齦從40歲開始發(fā)生萎縮，牙齒看上去比年輕時(shí)長(zhǎng)度增加約0.6厘米。徹底刷牙和用牙線清潔牙齒有助于防止牙齦萎縮，但是刷牙過于用力則適得其反。
10、睡醒時(shí)頭痛
研究表示，睡眠幾小時(shí)后或者午睡后頭痛是衰老癥狀之一。60歲以上人群“睡眠頭痛”表現(xiàn)為腦后隱痛。專家表示，撲熱息痛等常規(guī)止痛藥有助緩解頭痛病情。
11、耳鼻腳變大
與骨骼肌肉不同，耳朵由柔軟有彈性的結(jié)締組織軟骨組成，會(huì)隨著年齡繼續(xù)增長(zhǎng)。鼻子會(huì)變長(zhǎng)，雙腳也會(huì)隨著年齡增大而變長(zhǎng)變寬，一些40多歲的人每10年鞋子得增大1碼。
12、男聲變尖，女聲變沉
大約70歲開始，男性軟骨開始變薄，聲帶穩(wěn)定性更差，說話聲音會(huì)變得更尖(高頻)。女性絕經(jīng)之后，雌激素缺乏，聲帶容易腫脹，說話聲音變得更沉。專家表示，避免大聲叫喊等損害聲帶的不良習(xí)慣對(duì)聲帶具有保護(hù)作用。
老人吃什么抗衰老？
1、胡蘿卜
胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還能改善皮膚，增強(qiáng)視力。
2、酸奶
酸奶中富含鈣質(zhì)，可預(yù)防骨質(zhì)疏松，另外，酸奶中的健康細(xì)菌能夠保持腸道健康，減少因歲月帶來的腸道疾病等。
3、香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時(shí)所需鎂元素的1/6。
4、蘋果
每日吃一個(gè)蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)，蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
5、玉米
玉米與水稻、小麥并稱為世界三大農(nóng)作物，是世界公認(rèn)的“黃金作物”，也是長(zhǎng)壽老人離不開的主食。醫(yī)學(xué)家研發(fā)現(xiàn)老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發(fā)生高血壓和動(dòng)脈硬化。
6、橄欖油
橄欖油抵抗老年病，科學(xué)家們研究指出，橄欖油中的不飽和單脂肪酸可以降低心臟病及癌癥的發(fā)病機(jī)率。另外，橄欖油中還含有一種功能強(qiáng)大的抗氧化劑——多酚，能幫助人類抵御年齡增長(zhǎng)帶來的疾病。
7、魚類
關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的人與很少吃魚的人相比，患心血管疾病的比例要小得多，心臟健康，從某種程度上來說也是達(dá)到了延緩衰老的目的。
