“我把睡眠丟了，夜晚睡不著，白天醒不了。”一個廣告片的臺詞最近成了某企業(yè)老總張先生的真實寫照。今年以來，由于市場變化導(dǎo)致企業(yè)營銷環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題，上半年的任務(wù)沒有完成。集團公司對此很是惱火，而公司內(nèi)部的幾個副總還在為了各種利益爭得不可開交�？蓱z的張總已經(jīng)兩個多月沒怎么好好睡覺了。雖然試過些安眠藥，但沒有多大實質(zhì)性的改觀。
中國是失眠高發(fā)國家
睡眠障礙是遍及全球的普遍問題，有關(guān)資料顯示，全球約10%的人有慢性失眠（入睡和保持睡眠困難），很少有良好的睡眠。中國是最高發(fā)的國家之一，有一項在北京、上海、廣州等地同時啟動的有關(guān)睡眠的調(diào)查結(jié)果顯示，在1萬多被調(diào)查者中有45%的人有睡眠障礙。有關(guān)專家反映，失眠已成為神經(jīng)科門診的第二大疾病。失眠者中大多數(shù)為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領(lǐng)，這些人由于個人不良的生活習(xí)慣、壓力過大等原因，長年飽受失眠問題的困擾。因此，睡眠障礙成為都市白領(lǐng)健康的新殺手。
睡眠誤區(qū)大掃描
世界衛(wèi)生組織對失眠的定義是：入睡困難、保持睡眠障礙或睡眠后沒有恢復(fù)感；至少每周3次并持續(xù)至少1個月；睡眠障礙導(dǎo)致明顯的不適或影響了日常生活；沒有神經(jīng)系統(tǒng)疾病、系統(tǒng)疾病，使用精神藥物或其他藥物等因素導(dǎo)致失眠。
美國專家在做睡眠研究新進展報告時說，目前已經(jīng)證實失眠是導(dǎo)致抑郁癥的一個重要的危險因素。這一觀點的依據(jù)是美國最近的幾項研究結(jié)果。其中最著名的一項是通過對失眠和非失眠兩組人群進行長達(dá)40年的隨訪觀察，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，患有失眠的人抑郁癥的患病率是沒有失眠者的3倍。
小心踏入睡眠的誤區(qū)
多數(shù)白領(lǐng)族長期處于“睡眠負(fù)債”的狀況下，卻并不是很在意。通常以為每天只睡個5小時、6小時，到周末睡個10小時就可以補回來了嗎？渴望夜夜睡好的你，太需要進行睡眠誤區(qū)大掃雷了！
誤區(qū)一：在床上思考事情
最好將臥房單純化，使臥房的功能純粹是睡覺。不要在臥房做太多其他的事情，因為床鋪不會成為解決問題的場所。你可以在上床15分鐘前，在紙上寫下你的焦慮或擔(dān)憂及可能的解決之道，以便讓你不致感覺必須時時提醒自己該做的事。若白天的煩惱伴你上床，那么告訴自己你將在次日的“擔(dān)憂時間”內(nèi)處理這些分心事。
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