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五大方法幫助老人提高免疫力

2016-02-26 08:49來(lái)源:99健康網(wǎng)

導(dǎo)語(yǔ)
最近氣溫變化多端,稍不留神很可能就被疾病纏身,特別是老人群體。因此,提高老人免疫力是關(guān)鍵。提高老人免疫力有五大法寶,一起來(lái)了解下吧。

老人如何提高免疫力 老人提高免疫力的方法 老人提高免疫力要注意什么

  隨著春季的到來(lái),氣溫變化無(wú)常。這樣一來(lái),尤其是老年朋友們就很容易被感冒、咳嗽等小毛病找上門來(lái)。鑒于此,老年朋友們就需要做好身體保健,并采取科學(xué)的措施來(lái)提高自身的免疫力。那么下提高老人免疫力的方法有哪些呢?快來(lái)看看吧。

  提高老人免疫力的五大法寶

  1、保持心情愉快

  人體的免疫器官,如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上,分布有神經(jīng)纖維,所有神經(jīng)又受大腦指揮,大腦活動(dòng)直接影響免疫系統(tǒng)的功能作用。積極樂(lè)觀的心態(tài)有助于促進(jìn)免疫細(xì)胞數(shù)目增長(zhǎng),激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力,從而起到充分保護(hù)機(jī)體的作用。

  2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能、心臟的營(yíng)養(yǎng)和脂質(zhì)代謝,促進(jìn)全身血液和體液循環(huán)以及新陳代謝,延緩機(jī)體組織的老化和免疫系統(tǒng)功能衰減的進(jìn)程。

  3、行為科學(xué)規(guī)范

  不良的行為和習(xí)慣會(huì)成為包括癌癥在內(nèi)的一系列疾病的病因和誘因。消極的生活因素長(zhǎng)期、持續(xù)地作用于機(jī)體,過(guò)度刺激免疫系統(tǒng),就會(huì)擾亂正常的生理功能,導(dǎo)致免疫力下降。

  故老年人應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,起居有常、勞逸結(jié)合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好。

  4、均衡營(yíng)養(yǎng)

  營(yíng)養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ)。首先,保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),包括動(dòng)物性食品和豆制品。主要有增加魚(yú)類的攝入量,每天吃一個(gè)雞蛋,每日飲用250毫升牛奶,高膽固醇患者可用脫脂牛奶。多選用大豆制品如豆腐、豆腐干和素雞等,既補(bǔ)充了優(yōu)質(zhì)蛋白,又不增加血脂。

  另外,保證各種無(wú)機(jī)鹽和微量元素的攝入,鈣、鐵、硒和鉻等對(duì)老年人都是重要的礦物質(zhì)。

  5、多吃抗氧化食物

  人體不斷產(chǎn)生的自由基會(huì)損害體內(nèi)的細(xì)胞,破壞免疫系統(tǒng)。唯抗氧化營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能清除之。隨著年齡的增長(zhǎng),人體生成的抗氧化物質(zhì)逐減減少,最終無(wú)力清除不斷蓄積的自由基。當(dāng)人體充斥自由基時(shí),健康會(huì)亮起紅燈。

  通常,老年人的消化功能較差且飲食攝入減少,建議適當(dāng)補(bǔ)充富含抗氧化營(yíng)養(yǎng)元素的多種維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑,如善存銀片,其配方為老年人度身定制,滿足身體的需要。

  無(wú)論免疫力強(qiáng)弱的老年朋友們,最好都能夠嘗試一下上述的這些方法,以便于讓自己的身體處于最佳的狀態(tài)。

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免疫力
法寶
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