專家建議，老年人鍛煉要量力而行，可以進行散步、打太極拳等活動。此外，老年人還可以用涼水洗臉，循序漸進地增加抗寒能力，減少支氣管炎、慢性氣管炎的發(fā)病。而學(xué)齡前兒童的免疫功能發(fā)育不是特別健全，對氣候比較敏感，尤其是早晚天氣變化的時候容易引起感冒。因此家長需注意給孩子早晚增減衣服。
另外，立秋以后晚上睡覺時要注意保暖，竹席、藤席等要替換，或者在上面墊層毛巾被等作保暖。睡覺時要蓋好被子，以防止腹部著涼。
［秋季三防］
·防腹瀉
經(jīng)常感到腸胃不舒服，消化不良的人在秋季容易發(fā)生腹瀉。預(yù)防這種情況應(yīng)該多喝乳酸菌奶，但不能是冰酸奶。
秋天也是鍛煉的好季節(jié)，但專家認(rèn)為，秋季運動量不宜過大，以防出汗過多。對于運動者來說，每次鍛煉后應(yīng)多吃如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，如果出汗較多，可適量補充些鹽水。
·防風(fēng)濕
由于天氣轉(zhuǎn)涼，會使腰肌勞損、棘間韌帶損傷等疾病的癥狀加重，使原本并不明顯的痛癥會一下子暴露出來。
“我的頸椎問題已經(jīng)是老毛病了，但是今天怪得很，不僅手臂疼，竟然覺得頭也很疼。”在外貿(mào)公司工作的王小姐感到很困惑。其實，隨著氣溫的降低，中醫(yī)理論上所說的“風(fēng)”、“寒”、“濕”容易入侵身體，這時腰頸椎病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等患者都會感覺到明顯的疼痛。因此應(yīng)適當(dāng)進行伸展運動。
·防干眼癥
專家指出，秋天里人的身體最為陰虛燥熱，這是人們眼疾頻發(fā)的重要原因，其中最容易被忽視的是干眼癥。
干眼癥的典型癥狀是雙眼干澀、痛癢、灼熱不適，嚴(yán)重時可導(dǎo)致角膜潰瘍和感染發(fā)炎。如果遇上天氣寒冷，或者干燥季節(jié)，干眼癥的癥狀就會更加惡化。
因此，高強度用眼時注意不要長時間目不轉(zhuǎn)睛，刻意地眨眨眼可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，空調(diào)房間要采取一定的保濕措施，同時可以適當(dāng)使用眼藥水。
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